רעשי רקע
  • ראשי
  • חופשה בחו"ל
  • מתכונים
  • בריאות
    • יחסים וזוגיות
    • רוחניות
    • העצמה
    • סרטוני מוטיבציה
    • הורות
  • פוליטיקה
    • תרבות וחברה
  • טכנולוגיה
    • קורסים אונליין
    • רכב
    • משחקים
  • נדל"ן
  • תופעות רשת
    • סלבס
    • סרטי בעלי חיים
    • אופנה וטרנדים
No Result
View All Result
יום חמישי, יולי 17, 2025
  • ראשי
  • חופשה בחו"ל
  • מתכונים
  • בריאות
    • יחסים וזוגיות
    • רוחניות
    • העצמה
    • סרטוני מוטיבציה
    • הורות
  • פוליטיקה
    • תרבות וחברה
  • טכנולוגיה
    • קורסים אונליין
    • רכב
    • משחקים
  • נדל"ן
  • תופעות רשת
    • סלבס
    • סרטי בעלי חיים
    • אופנה וטרנדים
No Result
View All Result
רעשי רקע
No Result
View All Result
Home בריאות

לחץ נפשי: 8 סימני אזהרה שהגוף שלנו שולח לנו כדי להודיע שעברנו את הגבול

שלי by שלי
30 במאי 2019
in בריאות
0
לחץ נפשי
60
SHARES
1.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitterוואטסאפ

לחץ נפשי ועומס הפכו להיות שגרת חיים אצל רובנו. לג'נגל בין בית- ילדים- עבודה, לטפל בעשרות משימות בו זמנית ולנהל שגרת חיים עמוסה מאוד עד להתפקע יכול להיות מרתק ולא משעמם,
אולם לעיתים שגרת חיים כזו גובה מחיר כבד מהגוף. לא פעם הגוף שולח סימנים שרמת הלחץ הנפשי עברה את הגבול, ואנחנו חייבים להאט קצת לטובתנו.
אז הנה 8 סימני אזהרה שהגוף שלכם שולח כדי לאותת לכם שעד כאן. כדאי להתחיל להרגע!

ADVERTISEMENT
לחץ נפשי

1. מחלת עור

העור הוא אחד החלקים בגופנו שחשוף מאוד למציאות, והוא לא מוותר לנו. כולנו מודעים במידה כזו או אחרת לקישור של עורנו למצבנו הנפשי, ומבטאים זאת במגוון סימפטומים: "עור ברווז" כשאנו מצטמררים או מקבלים בשורה קשה, או "חיוור כמו סיד". 

RelatedPosts

כוסמת היתרונות הבריאותיים, ערכים תזונתיים ומתכון

טכנולוגיית קריספר (CRISPR) המהפכנית העתיד של טיפולים בריאותיים

כבד שומני תרופת סבתא: להיפטר מכבד שומני ולשפר את הבריאות באופן טבעי

ADVERTISEMENT

כשאנחנו במתח, מחלות עור כמו פסוריאזיס, אקנה או גירודים בלתי פוסקים יכולים להופיע בקלות. חוקרים חקרו קבוצת אנשים שחוותה סטרס יומיומי ומצאו קשר ישיר בין הלחץ לבין בעיות עור שונות.

ADVERTISEMENT

2. מחלות שונות

מצבי לחץ בגוף מעלים את רמת הקורטיזול. עם זאת, במינונים גבוהים מאוד ההורמון קורטיזול גורם לדיכוי של מערכת החיסון.
כאשר אדם סובל מלחץ נפשי קבוע ומתמשך, מערכת החיסון שלו פחות רגישה להורמון, מה שחושף את גופו למחלות ודלקות שונות. לא תמיד צריך להאשים את החורף או את הידיד בעבודה שנדבקתם ממנו. אם אתם חולים לעיתים קרובות, וחוטפים מחלות שונות בקלות יכול להיות שמשהו רציני מפריע לכם והגיע הזמן להפטר ממנו.

3. שינויים במשקל הגוף

לחץ נפשי יכול לגרום לעליה במשקל, אף מבלי שנשים לב לכך. כאמור, מצבים מלחיצים מעלים מאוד את ייצור הורמון הקורטיזול בגוף האדם. הורמון הקורטיזול אחראי בין היתר על רמת סוכר תקינה בדם ועל חילוף חומרים תקין. אם הורמון הקורטיזול נמצא בגוף בכמות גבוהה, הוא גורם לאדם לרצות לאכול יותר קלוריות, ולשרוף פחות. מכאן מגיעים לעודף משקל.
מצד שני, לחץ נפשי יכול לגרום גם לירידה הדרגתית במשקל הגוף, כתוצאה מעודף האדרנלין.

4. בעיות בשינה או נדודי שינה

לחץ מתמשך הוא בין הגורמים הבולטים להפרעות שינה מסוגים שונים. יקיצה מוקדמת, קימות תכופות במהלך הלילה או קושי להירדם הם חלק מהסימנים המאפיינים רמת מתח גבוהה בחיים. חוסר בשינה עשוי להיות בעייתי, ולגרור בעיות בתפקוד היומיומי, קושי להתרכז בעבודה ולהגביר חרדות. אם נתקלתם במצב בו כדורי השינה פחות משפיעים עליכם, הסיבה ככל הנראה היא לחץ נפשי.

5. אתם מתעוררים בבוקר עם כאבים בלסת

חריקת שיניים בזמן השינה היא תופעה נפוצה ולא כ"כ מוכרת. אם אתם מתעוררים בבוקר עם כאבים בפה או באזור הלסתות, סביר להניח שאתם חורקים שיניים בזמן השינה, תופעה הנלווית למצבים של לחץ נפשי. כדי להיות בטוחים, בקרו אצל רופא השיניים. אם אתם חורקים שיניים בקביעות, תוכלו להתאים לעצמכם סד שיניים או לבצע תרגילי הרפיה לפני השינה, הכי חשוב הוא להרגע.

6. קיבה עצבנית ו/או בעיות במערכת העיכול

סימפטום מובהק נוסף למצבי לחץ נפשי ומתח מתמשכים, הוא בעיות במערכת העיכול.
במערכת העיכול, וספציפית באזור המעיים יש כמות גדולה של תאי עצב. משמעות הדבר היא כשאשר הפעילות העצבית עולה, אחת המערכות הראשונות להגיב תהיה מערכת העיכול. זו הסיבה שכאשר אנו במצבי מתח, כמו לפני מבחן או סיטואציה חשובה, מערכת העיכול מגיבה בהתאם.
אם אתם סובלים מבטן נפוחה וכאבי בטן לעיתים קרובות ותרופות לא משפיעות עליכם כמעט, נסו להתייעץ עם פסיכולוג או יועץ אישי. הוא יוכל לסייע לכם לברר את מקור החרדה והלחץ ולשים סוף למיחושים הללו.

לחץ נפשי

7. קושי בריכוז

עודף לחץ נפשי הרבה פעמים פוגע ביכולת שלנו לבצע פעולות נוספות- להתרכז במטלות שלפנינו או לזכור דברים. קיימות הוכחות מדעיות לכך שתפקוד המוח נפגע בעקבות מתח נפשי ממושך. אם אתם שמים לב שקשה לכם להתרכז בעבודה, ושכל מטלה לוקחת לכם יותר זמן להרגיל, זה הזמן לטפל במתח הנפשי.

8. נשירת שיער

מחקרים רבים מצאו שלחץ נפשי ממושך יכול לגרום לנשירת שיער ואף להתקרחות (במקרים קיצוניים).
אם קמתם בבוקר והבחנתם בערימת שערות על הכרית, ובכל משיכה אקראית של השיער, אתם מאבדים קבוצת שערות רצינית, כדאי לבדוק איך להפחית את הלחץ בחייכם.

Facebook
WhatsApp
Twitter
Tags: Stressאיך להוריד מתחאיך להפחית סטרסאיך לחית עם מתחבריאות הנפשדחקחרדותלהיות בריאלחיות נכוןלחץלחץ נפשימתחיםסטרס
Share60TweetSend

Related Posts

כוסמת
אוכל

כוסמת היתרונות הבריאותיים, ערכים תזונתיים ומתכון

8 בפברואר 2024
קריספר
בריאות

טכנולוגיית קריספר (CRISPR) המהפכנית העתיד של טיפולים בריאותיים

2 בפברואר 2024
כבד שומני
בריאות

כבד שומני תרופת סבתא: להיפטר מכבד שומני ולשפר את הבריאות באופן טבעי

23 בינואר 2024

כתיבת תגובה לבטל

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

פוסטים אחרונים

  • לקחים מכישלון חמור באבטחת אישים – ניסיון ההתנקשות בטראמפ
  • אמריקה גוט טאלנט – רוני הישראלית והכלב קצב (Rhythm) משגעים את העולם
  • אפרים שמיר – נכון את יפה – סודות השיר
  • שיר האירווזיון נחשף: הוריקן בביצוע של עדן גולן
  • KAPAP – קרב מגע / ג'יו ג'יטסו ישראלי
  • אני האגדה 2 – I AM legend 2
  • מתכון ראמן אמיתי
  • כוסמת היתרונות הבריאותיים, ערכים תזונתיים ומתכון
  • טכנולוגיית קריספר (CRISPR) המהפכנית העתיד של טיפולים בריאותיים
  • רגע לפני הסוף: המוזיקאים שכתבו להיטים רגע לפני מותם

הערה:

אנחנו ב"רעשי רקע" מביאים לכם תכנים ומידע מקצועי שליקטנו, למדנו וראינו ברשת. המידע נאסף בחלקו ע"י מומחים בתחומם, כתבים מלומדים ובעלי ניסיון עשיר בכתיבה. אולם המטרה להעשיר את הידע ולבדר בלבד!!

אין לראות במידע זה יעוץ או מידע מקצועי – תמיד עליכם לפנות לאיש מקצוע או לרופא על מנת לקבל ייעוץ מקצועי אישי ופרטני. האתר לא אחראי בשום צורה על השימוש בתכנים.

גילוי נאות: חלק מהתכנים נועדו לקידום מוצרים ושירותים וייתכן והאתר מקבל עליהם עמלות שונות. אולם, נבהיר, שתמיד עומדת מולנו טובתו של הקורא ולכן תמיד נמליץ על שירותים ומוצרים שלדעתינו עומדים בסטנרט איכותי וקידומם יכול להוות תרומה לקוראים.

נוספו לאחרונה

לקחים מכישלון חמור באבטחת אישים – ניסיון ההתנקשות בטראמפ

לקחים מכישלון חמור באבטחת אישים – ניסיון ההתנקשות בטראמפ

27 ביולי 2024
אמריקה גוט טאלנט – רוני הישראלית והכלב קצב (Rhythm) משגעים את העולם

אמריקה גוט טאלנט – רוני הישראלית והכלב קצב (Rhythm) משגעים את העולם

14 ביוני 2024
  • צרו קשר
  • פרסום באתר
  • פרטיות
  • תנאי שימוש

<© 2019 רעשי רקע כל הזכויות שמורות

No Result
View All Result
  • ראשי
  • חופשה בחו"ל
  • מתכונים
  • בריאות
    • יחסים וזוגיות
    • רוחניות
    • העצמה
    • סרטוני מוטיבציה
    • הורות
  • פוליטיקה
    • תרבות וחברה
  • טכנולוגיה
    • קורסים אונליין
    • רכב
    • משחקים
  • נדל"ן
  • תופעות רשת
    • סלבס
    • סרטי בעלי חיים
    • אופנה וטרנדים

<© 2019 רעשי רקע כל הזכויות שמורות