• יצירת קשר
רעשי רקע
  • דף הבית
  • רוחניות
  • חופשה בחו"ל
  • אופנה וטרנדים
  • בריאות
  • יחסים וזוגיות
  • טכנולוגיה
  • פוליטיקה
  • רכב
  • נדל"ן
  • מתכונים
  • משחקים
  • קורסים אונליין
No Result
View All Result
  • דף הבית
  • רוחניות
  • חופשה בחו"ל
  • אופנה וטרנדים
  • בריאות
  • יחסים וזוגיות
  • טכנולוגיה
  • פוליטיקה
  • רכב
  • נדל"ן
  • מתכונים
  • משחקים
  • קורסים אונליין
No Result
View All Result
רעשי רקע
No Result
View All Result
Home בריאות

לחץ נפשי: 8 סימני אזהרה שהגוף שלנו שולח לנו כדי להודיע שעברנו את הגבול

שלי by שלי
30 במאי 2019
in בריאות
0
לחץ נפשי

RelatedPosts

סוגי בני זוג – מי הוא פרטנר החלומות שלך?

איך להתחיל עם בחורה? המדריך המעשי להצלחה בהכרות עם נשים

7 המקומות הטובים ביותר לצאת ב – דייט שני, אשר יובילו לדייט שלישי

לחץ נפשי ועומס הפכו להיות שגרת חיים אצל רובנו. לג'נגל בין בית- ילדים- עבודה, לטפל בעשרות משימות בו זמנית ולנהל שגרת חיים עמוסה מאוד עד להתפקע יכול להיות מרתק ולא משעמם,
אולם לעיתים שגרת חיים כזו גובה מחיר כבד מהגוף. לא פעם הגוף שולח סימנים שרמת הלחץ הנפשי עברה את הגבול, ואנחנו חייבים להאט קצת לטובתנו.
אז הנה 8 סימני אזהרה שהגוף שלכם שולח כדי לאותת לכם שעד כאן. כדאי להתחיל להרגע!

לחץ נפשי

1. מחלת עור

העור הוא אחד החלקים בגופנו שחשוף מאוד למציאות, והוא לא מוותר לנו. כולנו מודעים במידה כזו או אחרת לקישור של עורנו למצבנו הנפשי, ומבטאים זאת במגוון סימפטומים: "עור ברווז" כשאנו מצטמררים או מקבלים בשורה קשה, או "חיוור כמו סיד". 

כשאנחנו במתח, מחלות עור כמו פסוריאזיס, אקנה או גירודים בלתי פוסקים יכולים להופיע בקלות. חוקרים חקרו קבוצת אנשים שחוותה סטרס יומיומי ומצאו קשר ישיר בין הלחץ לבין בעיות עור שונות.

2. מחלות שונות

מצבי לחץ בגוף מעלים את רמת הקורטיזול. עם זאת, במינונים גבוהים מאוד ההורמון קורטיזול גורם לדיכוי של מערכת החיסון.
כאשר אדם סובל מלחץ נפשי קבוע ומתמשך, מערכת החיסון שלו פחות רגישה להורמון, מה שחושף את גופו למחלות ודלקות שונות. לא תמיד צריך להאשים את החורף או את הידיד בעבודה שנדבקתם ממנו. אם אתם חולים לעיתים קרובות, וחוטפים מחלות שונות בקלות יכול להיות שמשהו רציני מפריע לכם והגיע הזמן להפטר ממנו.

3. שינויים במשקל הגוף

לחץ נפשי יכול לגרום לעליה במשקל, אף מבלי שנשים לב לכך. כאמור, מצבים מלחיצים מעלים מאוד את ייצור הורמון הקורטיזול בגוף האדם. הורמון הקורטיזול אחראי בין היתר על רמת סוכר תקינה בדם ועל חילוף חומרים תקין. אם הורמון הקורטיזול נמצא בגוף בכמות גבוהה, הוא גורם לאדם לרצות לאכול יותר קלוריות, ולשרוף פחות. מכאן מגיעים לעודף משקל.
מצד שני, לחץ נפשי יכול לגרום גם לירידה הדרגתית במשקל הגוף, כתוצאה מעודף האדרנלין.

4. בעיות בשינה או נדודי שינה

לחץ מתמשך הוא בין הגורמים הבולטים להפרעות שינה מסוגים שונים. יקיצה מוקדמת, קימות תכופות במהלך הלילה או קושי להירדם הם חלק מהסימנים המאפיינים רמת מתח גבוהה בחיים. חוסר בשינה עשוי להיות בעייתי, ולגרור בעיות בתפקוד היומיומי, קושי להתרכז בעבודה ולהגביר חרדות. אם נתקלתם במצב בו כדורי השינה פחות משפיעים עליכם, הסיבה ככל הנראה היא לחץ נפשי.

5. אתם מתעוררים בבוקר עם כאבים בלסת

חריקת שיניים בזמן השינה היא תופעה נפוצה ולא כ"כ מוכרת. אם אתם מתעוררים בבוקר עם כאבים בפה או באזור הלסתות, סביר להניח שאתם חורקים שיניים בזמן השינה, תופעה הנלווית למצבים של לחץ נפשי. כדי להיות בטוחים, בקרו אצל רופא השיניים. אם אתם חורקים שיניים בקביעות, תוכלו להתאים לעצמכם סד שיניים או לבצע תרגילי הרפיה לפני השינה, הכי חשוב הוא להרגע.

6. קיבה עצבנית ו/או בעיות במערכת העיכול

סימפטום מובהק נוסף למצבי לחץ נפשי ומתח מתמשכים, הוא בעיות במערכת העיכול.
במערכת העיכול, וספציפית באזור המעיים יש כמות גדולה של תאי עצב. משמעות הדבר היא כשאשר הפעילות העצבית עולה, אחת המערכות הראשונות להגיב תהיה מערכת העיכול. זו הסיבה שכאשר אנו במצבי מתח, כמו לפני מבחן או סיטואציה חשובה, מערכת העיכול מגיבה בהתאם.
אם אתם סובלים מבטן נפוחה וכאבי בטן לעיתים קרובות ותרופות לא משפיעות עליכם כמעט, נסו להתייעץ עם פסיכולוג או יועץ אישי. הוא יוכל לסייע לכם לברר את מקור החרדה והלחץ ולשים סוף למיחושים הללו.

לחץ נפשי

7. קושי בריכוז

עודף לחץ נפשי הרבה פעמים פוגע ביכולת שלנו לבצע פעולות נוספות- להתרכז במטלות שלפנינו או לזכור דברים. קיימות הוכחות מדעיות לכך שתפקוד המוח נפגע בעקבות מתח נפשי ממושך. אם אתם שמים לב שקשה לכם להתרכז בעבודה, ושכל מטלה לוקחת לכם יותר זמן להרגיל, זה הזמן לטפל במתח הנפשי.

8. נשירת שיער

מחקרים רבים מצאו שלחץ נפשי ממושך יכול לגרום לנשירת שיער ואף להתקרחות (במקרים קיצוניים).
אם קמתם בבוקר והבחנתם בערימת שערות על הכרית, ובכל משיכה אקראית של השיער, אתם מאבדים קבוצת שערות רצינית, כדאי לבדוק איך להפחית את הלחץ בחייכם.

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב twitter
Twitter
ADVERTISEMENT
Tags: Stressאיך להוריד מתחאיך להפחית סטרסאיך לחית עם מתחבריאות הנפשדחקחרדותלהיות בריאלחיות נכוןלחץלחץ נפשימתחיםסטרס
Previous Post

שעורה בעין – טיפים מבית סבתא שלא תרצו לפספס!

Next Post

החלום מתגשם: מאזדה CX-5 כבר כאן עם רמת אבזור ובטיחות שלא הכרתם

Related Posts

התמכרות לעשיה
העצמה

התמכרות לעשיה: האם אתם מכורים? גלו האם אתם חולים במחלה של המאה ה-21

26 ביוני 2019
שעורה בעין
בריאות

שעורה בעין – טיפים מבית סבתא שלא תרצו לפספס!

1 באוקטובר 2019
סידן
בריאות

שלא תגידו שלא ידעתם- כל מה שצריך לדעת על חשיבות הסידן לגוף האדם

27 במאי 2019
Next Post
החלום מתגשם: מאזדה CX-5 כבר כאן עם רמת אבזור ובטיחות שלא הכרתם

החלום מתגשם: מאזדה CX-5 כבר כאן עם רמת אבזור ובטיחות שלא הכרתם

כתיבת תגובה לבטל

האימייל לא יוצג באתר.

פוסטים אחרונים

  • כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם
  • גם בזמן משבר – אפיק ההכנסה הזה לא יקרוס
  • סמנתה פוקס עושה את זה שוב ושוברת את הרשת
  • קופי שופס באמסטרדם המלצות עם המקומות הטובים ביותר – לא רק לסטלנים

תגיות

אהבה אופנה איטליה אפליקציה בדיחות בריאות דברים שימושיים דברים שכדאי לדעת דיאטה דייטים הוליווד הומור הורות הורות ומשפחה העצמה העצמה אישית השראה ויראלי זוגיות חופשה חופשה בחו"ל חינוך ילדים טיול באיטליה טיולים טיפים טכנולוגיה טרנדים יחסים כאבי גב כדאי לדעת כלבים להיות בריא מאכלים מדריך מוטיבציה מן הטבע נדל"ן להשקעה עצות פסח רוחני רכב רץ ברשת תופעות רשת תזונה ובריאות תרבות
  • All
  • סרטוני מוטיבציה
  • תופעות רשת
כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם
קורסים אונליין

כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם

by רעשי רקע
18 בנובמבר 2020
0

כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם מחפשים שקט נפשי ומקורות הכנסה שעובדים עבורכם? בשנים האחרונות מככב הנדל"ן הדיגיטלי כאפיק בטוח להשקעה...

Read more

בחירת קטגוריה

  • אוכל
  • אופנה וטרנדים
  • בריאות
  • הורות
  • העצמה
  • חופשה בחו"ל
  • חידונים
  • טכנולוגיה
  • יחסים וזוגיות
  • מאפים
  • מרקים
  • משחקים
  • מתכוני בשר
  • מתכוני חגים
  • מתכוני ירקות
  • מתכוני לחמים
  • מתכוני סלטים
  • מתכוני עוף
  • מתכונים
  • מתכונים טבעוניים
  • מתכונים לפסח
  • מתכונים לשבועות
  • נדל"ן
  • סלבס
  • ספורט
  • סרטוני מוטיבציה
  • סרטי בעלי חיים
  • פוליטיקה
  • פורטל לימודים
  • פסטות פיצות ופשטידות
  • פרובוקטיבי
  • קורסים אונליין
  • רוחניות
  • רכב
  • שוק ההון
  • שימושי
  • תופעות רשת
  • תרבות וחברה

נוספו לאחרונה

כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם

כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם

18 בנובמבר 2020
גם בזמן משבר – אפיק ההכנסה הזה לא יקרוס

גם בזמן משבר – אפיק ההכנסה הזה לא יקרוס

11 באוקטובר 2020
  • צרו קשר
  • פרסום באתר
  • פרטיות
  • תנאי שימוש

<© 2019 רעשי רקע כל הזכויות שמורות

No Result
View All Result
  • דף הבית
  • רוחניות
  • חופשה בחו"ל
  • אופנה וטרנדים
  • בריאות
  • יחסים וזוגיות
  • טכנולוגיה
  • פוליטיקה
  • רכב
  • נדל"ן
  • מתכונים
  • משחקים
  • קורסים אונליין

<© 2019 רעשי רקע כל הזכויות שמורות