• יצירת קשר
רעשי רקע
  • דף הבית
  • רוחניות
  • חופשה בחו"ל
  • אופנה וטרנדים
  • בריאות
  • יחסים וזוגיות
  • טכנולוגיה
  • פוליטיקה
  • רכב
  • נדל"ן
  • מתכונים
  • משחקים
  • קורסים אונליין
No Result
View All Result
  • דף הבית
  • רוחניות
  • חופשה בחו"ל
  • אופנה וטרנדים
  • בריאות
  • יחסים וזוגיות
  • טכנולוגיה
  • פוליטיקה
  • רכב
  • נדל"ן
  • מתכונים
  • משחקים
  • קורסים אונליין
No Result
View All Result
רעשי רקע
No Result
View All Result
Home רוחניות העצמה

6 טיפים שיעזרו לכם להשאר רגועים בזמן שכולם סביבכם עצבניים

שלי by שלי
13 במאי 2019
in העצמה
0
להשאר רגועים

RelatedPosts

התמכרות לעשיה: האם אתם מכורים? גלו האם אתם חולים במחלה של המאה ה-21

כועסים לעיתים קרובות? למדו את סגנון הכעס שלכם והתגברו עליו!

נתקפתם מצב רוח רע במיוחד? השלמת המשפטים האלו תשפר אותו במהירות!

בשנים האחרונות החיים הפכו ללוחצים יותר ויותר. "קוצר הנשימה" היא תופעה שכיחה בקרב אנשים רבים, והיא גורמת ללא מעט אנשים ויכוחים, כעסים או לחצים. 
האם יש משהו שניתן לעשות כדי להרגע? כיצד ניתן לשלוט בכעס כשאנו מוטרדים ללא הרף מדברים הנעשים בניגוד לרצוננו?

התשובה היא שיש מספר פעולות שניתן לבצע כדי לנטרל מצבים הנובעים מכעס ותסכול. ישנן דרכים חכמות ויעילות לשליטה במצבי כעס, 6 מהן מפורטות בכתבה הנוכחית. אחרי שתקראו את הטיפים הללו, תצליחו להשאר בשלווה וברוגע, גם כשכולם מסביבכם עצבניים וכעוסים.

 

1. עצרו את כל מה שאתם עושים

המחשבה על מה שעלול לקרות או להתרחש בעתיד, עלולה לגרום לרבים מאיתנו לחוש ולהתנהג בצורה לא הגיונית. אף האנשים הריאליים והרציונליים ביותר עשויים להגיב באופן לא שקול תחת לחץ. הדבר החכם לעשות במקרה כזה הוא פשוט לעצור. לא לדמיין את הגרוע מכל, גם כשאנשים אחרים מסביבכם מציירים תרחישי אימה וחוות דעת שליליות. קחו נשימה עמוקה, וכך תצרו לעצמכם ניתוק רגעי מכל מה שמסביב ותאפשרו לעצמכם מרחב נשימה.
ברגע שתפעלו בדרך הזו תוכלו להשאר רגועים.

2. רחמו על הסובבים אתכם

במהלך חיינו העמוסים והטרודים עד מאוד, לא מן הנמנע שדעתנו תהיה מוסחת מכל דבר. בה בעת, אנו מאבדים את היכולת לראות את מצוקתו של האחר, סבלו של הזולת נדחק לשוליים ואנו הופכים לאנוכיים יותר ויותר.
כאשר נראה את זולתנו ונזהה את המצוקה שלו, נוכל לפתח כלפיו רגשות חמלה. אם נשים את עצמנו בנעליו של זולתנו, ונבין מה יעשה לאדם השני טוב ומה ישמח אותו, נאפשר לו להשתחרר מהלחצים בהם הוא מצוי. ואיך אנחנו עוזרים לעצמנו?
פשוט. אם נעזור לאנשים רבים להרגע ולארגן את חייהם מחדש, ניצור סביבנו סביבה רגועה מלאת שלווה שתפחית כעסים ותעזור לכולם להתמודד טוב יותר עם אתגרים.

3. היו סובלניים כלפי הזולת

יש ללמוד לכבד את דעותיהם של אנשים אחרים, גם כאשר הן לא עולות עם דעותינו שלנו. גם אם אנו לא מסכימים עם אנשים אחרים לגבי דברים מסוימים, זה בסדר להתווכח, רק שימו לב לדבר בצורה מכובדת ולהשאר רגועים.
אם אתם חשים שהוויכוח התפרץ יתר על המידה ויצא מכלל שליטה, זה הזמן ליישם את סעיף 1. עצרו את הכל, נשמו עמוק ונסו מאוד לא להתפרץ. 
יחד עם הכל, כדאי שתזכרו שאם לכל בני האדם בעולם היתה אותה דעה, העולם היה וודאי משעמם עד מאוד, ועובדה זו בטוח תעלה חיוך על פניכם ותעזור לכם לקבל את השונה מכם. 

4. דברו פחות ושתקו יותר

אם אתם נתקלים בוויכוח שמתחיל להתלהט ללא סיבה, הדרך הטובה ביותר לעצור את הויכוח באיבו היא פשוט… לשתוק. נכון שלפעמים זה מאוד קשה, אבל הפעולה הזו מסייעת לשני הצדדים.
אתם מרוויחים זמן לחשוב, והצד השני נרגע גם הוא ומבין שאתם לא רוצים להגרר לויכוח. 
אם יוצא לכם להתווכח בקולי קולות עם בן/בת הזוג מדי פעם, ואתם רוצים להמנע מויכוח משולהב וקולני, זכרו ששתיקה אחת ברגע של כעס יכולה להציל אתכם ממאה רגעים של חרטה. כשאתם שותקים, הכוח אצלכם (ולא אצל הצד השני כפי שמקובל לחשוב).

5. השתמשו בדרכים בריאות להתמודדות

מצבי לחץ עשויים לגרום לאנשים שונים להתנהג בצורה לא הגיונית. אירועים מסוימים עשויים לגרום לחלק מהאנשים לברוח בפתרונות לא בריאים רק כדי לברוח מהמצב. פתרונות לא בריאים כמו שתיית אלכוהול, אכילה מופרזת של חטיפים או ממתקים, עישון וכדומה מזיקים לבריאות הנפשית והפיזית. אם נבחר להתמודד נכון, בדרכים בריאות יותר, לא רק אנחנו נרוויח אלא גם הסביבה הקרובה לנו. למשל:
* הקשיבו למוסיקה נעימה ומרגיעה
* נהלו יומן או שתפו חבר קרוב במחשבותיכם
* צאו לטיול במרחב ובאוויר הפתוח- ככל שתחשפו לאוויר הפתוח, כך יטב לכם

* בצעו עיסוי עצמי- הניחו את שתי האצבעות שלכם באזור "העין השלישית" ומשכו בעדינות את המצח עם האצבעות עד לאיזור הרקות.
זכרו תמיד כי הרגלי התמודדות בריאים יותר, יהפכו אתכם מאנשים עצבניים ולחוצים, לאנשים שלווים ונוחים יותר לבריות.

אל תסחבו הכל על הגב שלכם

כדי לפתח בריאות נפשית, אין צורך לקחת ללב כל משפט שאומרים לנו. יש צורך להבין שאנו שווים בין שווים, ולא להפחית מהערך של עצמנו.
שבכל זאת אנו חווים עלבון או מקבלים ביקורת אישית, ננסה לא להתייחס. 
אם קשה לנו לעשות זאת, נזכור כשאנו לוקחים ללב פגיעות של אחרים אנו הראשונים שנענשים מכך. כאב הלב ועוגמת הנפש לא שווים את זה. 
לכן, השתדלו לא לקחת ללב את הדברים שנאמרו לכם, וזכרו שלא משנה מה יקרה לכם, אתם תמיד יכולים לבחור כיצד להגיב.

ADVERTISEMENT
Tags: בריאות הנפשהעצמההעצמה אישיתטיפול עצמיכדאי לדעתרוגערוחנישלווה
Previous Post

10 יישומים חכמים ויעילים לבעלי עסקים

Next Post

אוהבים סודוקו? נראה אתכם מנצחים במשחק הזה!

Related Posts

פייסבוק
טכנולוגיה

צפו- האם הרשת החברתית פייסבוק מאזינה לשיחות שלכם?

וואטסאפ
טכנולוגיה

8 כלים שמסתתרים בתוך וואטסאפ ולא ידעתם עליהם מעולם!

להרגיע תינוק בוכה
הורות

כמו קסם: הורים טריים? הסרטון הבא יעזור לכם להרגיע תינוק בוכה תוך שניה

Next Post
אוהבים סודוקו? נראה אתכם מנצחים במשחק הזה!

אוהבים סודוקו? נראה אתכם מנצחים במשחק הזה!

כתיבת תגובה לבטל

האימייל לא יוצג באתר.

פוסטים אחרונים

  • כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם
  • גם בזמן משבר – אפיק ההכנסה הזה לא יקרוס
  • סמנתה פוקס עושה את זה שוב ושוברת את הרשת
  • קופי שופס באמסטרדם המלצות עם המקומות הטובים ביותר – לא רק לסטלנים

תגיות

אהבה אופנה איטליה אפליקציה בדיחות בריאות דברים שימושיים דברים שכדאי לדעת דיאטה דייטים הוליווד הומור הורות הורות ומשפחה העצמה העצמה אישית השראה ויראלי זוגיות חופשה חופשה בחו"ל חינוך ילדים טיול באיטליה טיולים טיפים טכנולוגיה טרנדים יחסים כאבי גב כדאי לדעת כלבים להיות בריא מאכלים מדריך מוטיבציה מן הטבע נדל"ן להשקעה עצות פסח רוחני רכב רץ ברשת תופעות רשת תזונה ובריאות תרבות
  • All
  • סרטוני מוטיבציה
  • תופעות רשת
כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם
קורסים אונליין

כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם

by רעשי רקע
18 בנובמבר 2020
0

כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם מחפשים שקט נפשי ומקורות הכנסה שעובדים עבורכם? בשנים האחרונות מככב הנדל"ן הדיגיטלי כאפיק בטוח להשקעה...

Read more

בחירת קטגוריה

  • אוכל
  • אופנה וטרנדים
  • בריאות
  • הורות
  • העצמה
  • חופשה בחו"ל
  • חידונים
  • טכנולוגיה
  • יחסים וזוגיות
  • מאפים
  • מרקים
  • משחקים
  • מתכוני בשר
  • מתכוני חגים
  • מתכוני ירקות
  • מתכוני לחמים
  • מתכוני סלטים
  • מתכוני עוף
  • מתכונים
  • מתכונים טבעוניים
  • מתכונים לפסח
  • מתכונים לשבועות
  • נדל"ן
  • סלבס
  • ספורט
  • סרטוני מוטיבציה
  • סרטי בעלי חיים
  • פוליטיקה
  • פורטל לימודים
  • פסטות פיצות ופשטידות
  • פרובוקטיבי
  • קורסים אונליין
  • רוחניות
  • רכב
  • שוק ההון
  • שימושי
  • תופעות רשת
  • תרבות וחברה

נוספו לאחרונה

כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם

כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם

18 בנובמבר 2020
גם בזמן משבר – אפיק ההכנסה הזה לא יקרוס

גם בזמן משבר – אפיק ההכנסה הזה לא יקרוס

11 באוקטובר 2020
  • צרו קשר
  • פרסום באתר
  • פרטיות
  • תנאי שימוש

<© 2019 רעשי רקע כל הזכויות שמורות

No Result
View All Result
  • דף הבית
  • רוחניות
  • חופשה בחו"ל
  • אופנה וטרנדים
  • בריאות
  • יחסים וזוגיות
  • טכנולוגיה
  • פוליטיקה
  • רכב
  • נדל"ן
  • מתכונים
  • משחקים
  • קורסים אונליין

<© 2019 רעשי רקע כל הזכויות שמורות