שיטת בוטייקו – תרגילים לנשימה נכונה ובריאה

קונסטנטין בוטייקו האיש שיחסוך לכם ניתוח במחיצות האף

קונסטנטין בוטייקו הוא רופא אוקראיני שעלה תובנה מעניינת , ככל שאנחנו נושמים חזק ומהר יותר אנחנו סופגים יותר חמצן לגוף. כלעצמו אין בעיה עם החמצן, הבעיה היא בחוסר יכולת של הגוף להתמודד עם פליטת הפחמן דו חמצני (CO2) שהוא גם התוצר שאנו פולטים מהחמצן וגם ווסט של הנשימה שלנו. אם הגוף לא יודע שיש עודף בפחמן הדו חמצני הוא סופג פחות חמצן מכל נשימה והנשימה נחלשת, מה שגורם להתנפחות הריריות, תופעות של אלרגיה ועוד.

שיטת בוטייקו, מלמדת שבאופן פרדוקסלי על מנת להווסת את הנשימה אנחנו צריכים לנשום פחות – נשימות קטנות ואיטיות. כך אין הצפה של חמצן והוויסוט של הנשימה נשמר בלי תופעות הלוואי של בעיות הנשימה.
לקריאה נוספת: קונסטנטין בוטייקו

איך זה הקשר למוח שלנו ולבריאות? כשאנחנו נושמים לא טוב, הגוף נמצא בסטרס תמידי. המצב לא מאפשר לנו שיגרת קיום נכונה. תופעות הלוואי של נשימה הם מרובים והרסניים – עייפות, נחירות, השמנה, אלרגיות, סוכרת, נזלת תמידית ולאורך זמן בלבול חוסר מיקוד ואצל ילדים בעיות התנהגותיות. שוב מקרה קלאסי של בעיה פיזיוליגית שיש לה אספקטים התנהגותיים פסיכולוגיים.

הביקורת על שיטת בוטייקו: שהיא לא בהכרח מוכחת מדעית כפי שמדווחים חלק מיחצני השיטה. ואכן אין נתונים מובהקים לכרגע על אפקטיביות טיפולית במחלות פיזיולוגיות. אבל, אין ספק שלנשום נכון, תכונה ששכנו ממנה מהמון סיבות כמו ישיבה ממושכת, השמנה ועוד, הינה יכולת חשובה שהיוגים ההודים מטיפים לה כבר אלפי שנים. נשימה נכונה מחיתה סטרס, מאפשרת ספיגה יעילה של חמצן לאברי הגוף, מגיברה פעילות מוחית, מעוררת ועוד. לכן לא תמיד צריך את ההוכחה המדעית לדבר שהוא כל כך בסיסי – פשוט לנשום.

בסרטונים הבאים תלמדו איך לאזן את הנשימה שלכם – יש קורסים בקופת החולים שלכם, עולים כמה אלפי שקלים, האופציה הנוספת היא ניתוח צריבה בסמפונות.

שיטת בוטייקו תרגילים – האופציה הזולה והמהירה לטיפול מוצגת לכם כאן:

תירגול נשימות לפני שינה:

מבוא להכרת שיטת בוטייקו:

שיחרור חסימות נשימה באף:

עבודה על הנשימה זמן הליכה