שחרור עצירות מיידית היא לא חובה אישית, העצירות פשוט דושרת טיפול מהיר וללא עכובים בגלל הבעיות העקיפות שהיא יוצרת. היא בעיה שכיחה במערכת העיכול שאנשים רבים חווים בשלב מסוים בחייהם. זה יכול להיות מאוד לא נוח ומתסכל, אבל זה גם גורם עיקרי לטחורים, כמו שכבר הסברנו, העצירות גורמת לייבוש הצואה, שהופכת להיות מעין גוש קשה כמו אבן שחותכת את פי הטבעת בעת היציאות. ולכן עצירות דורשת טיפול מידי.
למרבה המזל, יש כמה פרוצידורות שבהן אתם יכולים להשתמש להקלה מיידית ועל כן לא לחכות.
להלן 12 דרכים יעילות לשחרור עצירות באופן מיידי:
כמובן שאתם חייבים להתייעץ עם רופא באופן אישי ופרטני. בנוסף, ההצעות כאן הן למטרות אינפורמציה וניתן להשתמש באחת או יותר מהדרכים המוצעות כאן העיקר זה לזכות בשחרור המיוחל.
- 1. לגדיל את צריכת המים: התייבשות עלולה להחמיר את העצירות. שתיית מים מרובה יכולה לעזור לרכך צואה ולעורר יציאות. ההמלצות של משרד הבריאות הן לפחות 2 ליטרים ביום.
2. מזונות עשירים בסיבים: שלבו מזונות עשירים בסיבים בתזונה, כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים, פייבר 1, סובין, שיבולת שועל, כף צ'יה וכן קטניות. סיבים מסייעים להגדיל את נפח הצואה ומעודדים תנועה דרך מערכת העיכול.
3. פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית, בעיקר תרגילי בטן, יסיעו לכם להגביר את פעילות השרירים במעיים, לעזור להעביר צואה מהר יותר כחלק מהתהליך.
4. משלשלים ללא מרשם: במקרים מסוימים, משלשל עדין ללא מרשם יכול להיות יעיל. עם זאת, יש להשתמש בהם לפי ההוראות ולא להסתמך עליהם באופן קבוע. יש חשש להתמכרות למשלשלים ועל כן תנסו להימנע מהם.
5. שזיפים מיובשים או מיץ שזיפים מיובשים: הפתרון החביב ע"י יוצאי ברית המועצות. שזיפים מיובשים הם חומר משלשל טבעי בשל תכולת הסורביטול הגבוהה שלהם. אכילת שזיפים מיובשים או שתיית מיץ שזיפים מיובשים יכולים לעורר יציאות. כל מה שצריך לעשות זה להשרות את השזיפים במים למספר שעות והבעיה תיפתר במהירות.
6. קפה: עבור אנשים מסוימים, כוס קפה יכולה לעורר את השרירים במערכת העיכול, אם כי חשוב לאזן זאת עם צריכת מים מספקת. הקופאין מיבש קחו זאת בחשבון, בכל מקרה כדי להינות מהאפקט – רצוי לשתות קפה שחור בלבד.
7. פרוביוטיקה: פרוביוטיקה יכולה לעזור לאזן את החיידקים במעים שלכם, מה שיכול לשפר את סדירות המעיים. הם נמצאים במזונות מותססים כמו יוגורט, קפיר וכרוב כבוש. ניתן לרכוש גם כדורים כתוספי מזון , אבל הכי יעיל זה כרוב כבוש בהכנה ביתית ( פורסים את הכרוב דק, משרים במים עם מלח – על כל כוס מים, כפית מלח – לשים להתססה כשלושה שבועות מינימום) פרוביוטיקה מעולה.
8. תנוחת כפיפה בשירותים: שינוי אופן הישיבה על האסלה יכול לעשות הבדל גדול. סקוואט, במקום ישיבה, יכול ליישר את פי הטבעת בצורה שתקדם מעבר קל יותר של הצואה. כלומר, יש להשתמש בשרפרף על מנת להרים את הברכיים מעל גובה המותניים. ישור פי הטבעת מאפשר "החלקה" מהירה של הוגש החוסם.
9. תרופות צמחיות: צמחי מרפא מסוימים כמו סנה, אלוורה וקסקרה ידועים בהשפעותיהם המששלות. עם זאת, התייעצו עם ספקי שירותי בריאות לפני שתנסו את התרופות הללו.
10. טיפול ידני: אל תתבישו ואל תגעלו. עם אצבע מרוחה בחומר סיכה או שמן זית מירחו מסביב לפתח היציאה בנדיבות. ניתן לעשות זאת כשהאצבע מכוסה בניילון נצמד או משהו (תיזהרו ששום דבר לא יכנס וישאר בגוף). השמן ותנועת המסז' ירחיבו את פתח היציאה שמתהדק באופן טבעי בגלל העצירות, ויאפשר לגוש להיפלט בקלות מבלי לגרום נזקים ביציאה.
אחרי שחרור העצירות, חשוב להקפיד על שתיה והוספת סיבים תזנותיים לתפריט. השיטות שציינו יכולות לספק הקלה מיידית במקרה של עצירות, אבל חשוב להבין שתנועות מעיים קבועות מושפעות ממגוון גורמים, כולל תזונה, הידרציה, סביבה חיידקית בריאה, פעילות גופנית ובריאות כללית. אם לא תייצרו סביבה גופנית בריאה העצירויות יחזרו בכל פעם מחדש יחד עם היווצרות של טחורים קשים. אם עצירות היא בעיה שכיחה אצלכם, זה עשוי להיות סימן לבעיה בריאותית בסיסית או עמוקה יותר, וכדאי להתייעץ עם איש מקצוע.
