• יצירת קשר
רעשי רקע
  • דף הבית
  • רוחניות
  • חופשה בחו"ל
  • אופנה וטרנדים
  • בריאות
  • יחסים וזוגיות
  • טכנולוגיה
  • פוליטיקה
  • רכב
  • נדל"ן
  • מתכונים
  • משחקים
  • קורסים אונליין
No Result
View All Result
  • דף הבית
  • רוחניות
  • חופשה בחו"ל
  • אופנה וטרנדים
  • בריאות
  • יחסים וזוגיות
  • טכנולוגיה
  • פוליטיקה
  • רכב
  • נדל"ן
  • מתכונים
  • משחקים
  • קורסים אונליין
No Result
View All Result
רעשי רקע
No Result
View All Result
Home בריאות

מה קורה לגוף כשלא ישנים?

רעשי רקע by רעשי רקע
23 בדצמבר 2015
in בריאות
3
מה קורה לגוף כשלא ישנים?

ההרצאה הבאה לקוחה מהאתר טד  עוסקת בהשפעות הפיזיולוגיות על גוף האדם כשלא ישנים. ההשפעות של חוסר שינה מתגלות כבר אחרי כ 24 שעות ללא שינה. אבל הבעיה של העולם המודרני היא דווקא בירידה מתמשכת בשעות השינה ותופעה שנקראת "עיפות מצטברת".

מתוך הסרטון
מתוך הסרטון

 

RelatedPosts

סוגי בני זוג – מי הוא פרטנר החלומות שלך?

איך להתחיל עם בחורה? המדריך המעשי להצלחה בהכרות עם נשים

7 המקומות הטובים ביותר לצאת ב – דייט שני, אשר יובילו לדייט שלישי

ב 1965 תלמיד בן 17 בשם רודי עשה בדיקה בה נמנע מ שינה למשך 11 יום – תהליך ההתדרדרות הפיזיולוגי והנפשי שלו היה מהיר. זה התחיל מבעיות מיקוד בראיה ולאחר מספר ימים הוא הגיע למצב של פרנויה, בעיות זיכרון ודיכאון. התרופה והשיקום לכל הבעיות שלו נעשו בצצורת…שינה כמובן.

ADVERTISEMENT

כשאנחנו לא ישנים מספיק נגרמות לאורך זמן בעיות רבות לגוף – בעיות זיכרון, השפעות שליליות על מצב הרוח, פגיעה ביכולת הלמידה שלנו, הזיות לחץ דם גבוה ואפילו שבץ מוחי. העיפות נוצרת כשגוף מאותת למוח שהוא צריך לנוח וזה משולב עם החשיכה בה הורמונים שונים שולחים אותנו לנמנום.

מבוגר, צריך לישון כ 7-8 שעות בלילה, נכון שרוב הקוראים יקפצו וגידו שאין להם כל כך הרבה זמן לישון. אבל בתיכנון נכון של היום אפשר בקלות להגיע לזה. בטח אם נמנעים מטלוזיה או צפיה במסכים של המחשב והסלולאר שמשדרים אור בתדרים המבלבלים את המוח.

 

מתוך הסרטון – שינה מתקנת את ה DNA שלנו

בעיה נוספת שמונעת מאיתנו לישון היא הטרדה בחי היום יום, מלחצים כספיים, לחצים בעבודה ולחצים במשפחה. אלו לא מאפשרים לנו להרגע בשינה ואף גורם לחלק מהאנשים לנסות בכח להירדם מבלי הצלחה. במוכן ששינה ספונטנית במהלך היום גם משבשת את זמני השינה ופוגעת ביכולת שלנו להינות מה"רווח" של שינה מתמשכת.

לשמחתנו עכשיו חורף ואין זמן טוב מזה ללכת לישון והרבה….

Tags: עייפות מצטברתשינה
Previous Post

2000 שנים של חזיות

Next Post

עד כמה אתם חדי הבחנה? מבחן הצורות שמשגע את הרשת

Related Posts

נדודי שינה
בריאות

נדודי שינה? שוב התעוררתם בלילה? 4 סיבות ופתרונות לשינה רציפה

31 במאי 2019
Next Post
עד כמה אתם חדי הבחנה? מבחן הצורות שמשגע את הרשת

עד כמה אתם חדי הבחנה? מבחן הצורות שמשגע את הרשת

Comments 3

  1. רעשי רקע says:
    6 שנים ago

    איזי , כנראה שמדיטציה זו השיטה הכי טובה להירדם בקלות. כמובן בלי כל הקטע המיסטי אלא רק כטכניקה של הרגעות.

    חשוב לשבת במקום שקט, רצוי במיטה, בחושך מוכנים לשינה. עוצמים עיניים, ומתחילים לנשום. נושמים לאט ונשימות קטנות – אם יש בעיה בנשימה והנחירים סגורים – מפסיקים את הנשימה לכמה שנים על מנת שהגוף יפנה עודפי חנקן, ואחרי כמה שניות הנחיריים יפתחו לנשימה קלה.

    אחרי שהנשימות סדירות – מתמקדים רק בנשימה, פשוט סופרים את הנשימות האיטיות ולא חושבים על שום דבר אחר. בד"כ אחרי כמה מספרים הגוף מתחיל להרגע. הסיבה לספירת נשימות נועדה על מנת ל"שעמם" את המוח ולמנוע ממנו לעבור למחשבות מטרידות.

    תסה לוקח מספר ימים עד שנכנסים לזה ומבינים את הכוונה. כל התהליך הוא פיזיולוגי בלבד ומטרתו לעבור למצב של הרגעות.
    המון הצלחה.

    הגב
  2. איתן says:
    6 שנים ago

    כתבה חזקה אהבתי תודה

    הגב
  3. איזי גור says:
    6 שנים ago

    ומה צריך וניתן לעשות כאשר מתקשים מאוד להירדם?
    הרופא המליץ על כמוסות בונדורמין. אז נכון שתרופת/ רעל זו אמנם מיישנת
    אבל למחרת אני מתהלך כזומבי. חולשה, מטושטש, כושל בהליכה, ועוד כמה
    תופעות מרנינות כאלה?
    ברור לי שהסיבה היא פסיכולוגית (צורך לעבור ניתוח) כן גם ברור לי שהמצב
    הפיסי המתואר לעיל אינו המרשם המתאים לללכת עמו לניתוח
    אז מה עושים?
    אלפי תודות בעבור עצות מחכימות.
    איזי

    הגב

כתיבת תגובה לבטל

האימייל לא יוצג באתר.

פוסטים אחרונים

  • כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם
  • גם בזמן משבר – אפיק ההכנסה הזה לא יקרוס
  • סמנתה פוקס עושה את זה שוב ושוברת את הרשת
  • קופי שופס באמסטרדם המלצות עם המקומות הטובים ביותר – לא רק לסטלנים

תגיות

אהבה אופנה איטליה אפליקציה בדיחות בריאות דברים שימושיים דברים שכדאי לדעת דיאטה דייטים הוליווד הומור הורות הורות ומשפחה העצמה העצמה אישית השראה ויראלי זוגיות חופשה חופשה בחו"ל חינוך ילדים טיול באיטליה טיולים טיפים טכנולוגיה טרנדים יחסים כאבי גב כדאי לדעת כלבים להיות בריא מאכלים מדריך מוטיבציה מן הטבע נדל"ן להשקעה עצות פסח רוחני רכב רץ ברשת תופעות רשת תזונה ובריאות תרבות
  • All
  • סרטוני מוטיבציה
  • תופעות רשת
כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם
קורסים אונליין

כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם

by רעשי רקע
18 בנובמבר 2020
0

כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם מחפשים שקט נפשי ומקורות הכנסה שעובדים עבורכם? בשנים האחרונות מככב הנדל"ן הדיגיטלי כאפיק בטוח להשקעה...

Read more

בחירת קטגוריה

  • אוכל
  • אופנה וטרנדים
  • בריאות
  • הורות
  • העצמה
  • חופשה בחו"ל
  • חידונים
  • טכנולוגיה
  • יחסים וזוגיות
  • מאפים
  • מרקים
  • משחקים
  • מתכוני בשר
  • מתכוני חגים
  • מתכוני ירקות
  • מתכוני לחמים
  • מתכוני סלטים
  • מתכוני עוף
  • מתכונים
  • מתכונים טבעוניים
  • מתכונים לפסח
  • מתכונים לשבועות
  • נדל"ן
  • סלבס
  • ספורט
  • סרטוני מוטיבציה
  • סרטי בעלי חיים
  • פוליטיקה
  • פורטל לימודים
  • פסטות פיצות ופשטידות
  • פרובוקטיבי
  • קורסים אונליין
  • רוחניות
  • רכב
  • שוק ההון
  • שימושי
  • תופעות רשת
  • תרבות וחברה

נוספו לאחרונה

כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם

כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם

18 בנובמבר 2020
גם בזמן משבר – אפיק ההכנסה הזה לא יקרוס

גם בזמן משבר – אפיק ההכנסה הזה לא יקרוס

11 באוקטובר 2020
  • צרו קשר
  • פרסום באתר
  • פרטיות
  • תנאי שימוש

<© 2019 רעשי רקע כל הזכויות שמורות

No Result
View All Result
  • דף הבית
  • רוחניות
  • חופשה בחו"ל
  • אופנה וטרנדים
  • בריאות
  • יחסים וזוגיות
  • טכנולוגיה
  • פוליטיקה
  • רכב
  • נדל"ן
  • מתכונים
  • משחקים
  • קורסים אונליין

<© 2019 רעשי רקע כל הזכויות שמורות