כולנו מכירים את התחושה הזו- הראש לוחץ, הכאב עוצמתי ומשתק באמצע יום עבודה או פעילות שגרתית, ואנחנו ממש לא יודעים מה לעשות.
אולי במקום לחשוב מה לעשות בנוגע לכאב הראש הפתאומי, ננסה לחשוב מה *לא* לעשות. מסתבר שיש מספר דברים שגורמים לנו בפירוש לכאבי ראש, והם נפוצים ביותר.
כדי לטפל בכאבי הראש, מומלץ לעבור על 7 הדברים המוזכרים בכתבה הנוכחית, ולבדוק כיצד אתם יכולים לשנות אותם וכך להמנע מהכאב.
אי שתיית מים
למים יש חשיבות רבה בשמירה על בריאות הגוף. הם מנקים את הגוף, מזינים אותו, מסייעים בחילוף החומרים ותורמים לתחושה טובה כללית.
רבים לא מודעים לכך שבמהלך היום הם למעשה מיובשים חלקית, והם מחכים לתחושת צמא כדי לשתות, ואין צורך לעשות כך!
אם אתם חשים בצמא אמיתית, משמעות הדבר היא שגופכם כבר קרוב למצב של התייבשות.
חוסר שתיה הוא אחד הגורמים הישירים לכאבי ראש ותחושת תשישות כללית, כך הגוף מגיב למחסור בנוזלים.
רבים מתקשים לשתות מים, העצה הטובה ביותר היא להכין בקבוק מים עם מעט טעם. להוסיף למים הצלולים חתיכות של פרי הדר או עשבי תיבול כמו מנטה או נענע. לתוספת הזו יש יתרון נוסף והוא תחושת הצמא המוגברת בעקבותה, ועקב כך שתית מים נוספת.
ישיבה לא נכונה מול המחשב
אם אתם מבלים זמן ממושך מול המחשב, בעבודה או באופן כללי, כדאי לדעת שצורת ישיבה לא נכונה בהכרח יכולה לגרום למתח שרירי באזור הצוואר ולכאבי ראש רבים ומיותרים. יציבה נכונה ליד המחשב, כסא ארגונומי מתאים המסייע בישיבה נכונה, כל אלו מסייעים במניעת לחץ צווארי וכאבי גב שבתוכם גם השפעה על כאבי הראש.
אם אתם עובדים זמן רב מול מחשב, הקפידו לקום מהכסא כל עשרים דקות, להתהלך בחדר, לשתות, ולהרגיע את השרירים של הגוף והעיניים.
נעילת לסתות
נעילת לסתות היא תופעה המתרחשת בשעות השינה או הערות, והיא כוללת חריקת שיניים או נעילת הלסת ללא מגע בין השיניים.
הסיבה הנפוצה ביותר לנעילת הלסתות היא לחץ מתמשך או מתח, כשהתופעה מתרחשת בדרך בשעת השינה. משמעות הדבר היא, שגם אם השינה שלך ממושכת ומספקת, תקומו בבוקר עם כאבים באזור הלסתות, הצוואר ולפעמים גם עם כאבי ראש חזקים. כדי להפחית את התופעה למינימום חשוב לאזן מתחים ולטפל בכל גורם ללחץ בחייכם.
ביצוע הרפיה לפני השינה מסייע לטפל בשורש הבעיה וכן סד לילה המולבש על השיניים ויוצר הפרדה ביניהם. כדי לאבחן אם אתם אכן סובלים מהתופעה יהיה עליכם להבדק אצל רופא שיניים.
שינויים הורמונליים בעיקר אצל נשים
שינויים הורמונליים הם תופעה נפוצה אצל נשים בעיקר סביב תקופת המחזור החודשי. סביב זמן הווסת, גוף האישה עובר תהליכים שונים כמו שינויים בזרימת הדם ובכמות ההורמונים שעשויים לגרום לכאבי ראש. שינויים הורמונליים נוספים, כמו הריון או נטילת תרופה קבועה המשפיעה על ריכוזי ההורמונים יכולים גם הם לגרום לכאבי ראש.
כדאי לקבל טיפול מונע, למשל איזון הורמונלי ואיזון לחץ הדם, במטרה להקדים רפואה למכה. ניתן לטפל בחוסר האיזון ההורמונלי במגוון אמצעים טבעיים כמו דיקור סיני ותזונה מאוזנת, ואף להחליף את התרופות הבעייתיות תוך התייעצות עם הרופא המטפל.
משקפיים לא מתאימות או לכלוך על העדשה
לעיתים, המשקפיים שלנו יגרמו לנו לכאב ראש מתמשך עקב לכלוך רב או מספר לא נכון בעדשות.
משקפיים שלא נוקו היטב גורמים לכם בהכרח להתאמץ יותר כדי לראות בבירור. במקום לנסות לראות בכוח מעבר לכתמים, הקפידו לנקות את המשקפיים שלכם באופן קבוע כל יום באמצעות סבון ידיים עדין. תוך חצי דקה תרוויחו משקפיים נקיים והרבה פחות כאבי ראש.
כאמור, קיימת סיבה נוספת והיא מספר לא מתאים למשקפיים שלכם. גם אם עברתם בדיקת עיניים יסודית לקביעת מספר המשקפיים הנדרש לכם, לעיתים עלולים להתרחש שינויים. כל עוד תמשיכו להשתמש בעדשות שאינן מתאימות לכם תאמצו את עיניכם יותר מהרגיל, ותחוו כאבי ראש.
סוגי מזונות מסוימים: מעושנים או מוחמצים
תתפלאו לדעת שמזונות מסוימים כמו סלמון מעושן, סוגים מסוימים של גבינות, נקניקים מעושנים ודומיהם עלולים לגרום לרגישות אצל אנשים מסוימים ולכאבי ראש.
חלק גדול מהמזונות הללו מכילים כמות גדולה של תרכובות גופרתיות (sulfities) שעלולות להוביל להתרחבות כלי הדם.
מחקרים מראים כי צריכה של מאכלים אלו ושתיית יין אצל אנשים מסוימים, עלולה להוביל לכאבי ראש. כדי לבדוק את הרגישות שלכם למזונות הללו או למזונות אחרים, בצעו רישום של התפריט היומי שלכם. כך תוכלו לבדוק אילו מזונות שאכלתם השפיעו באופן ישיר על כאבי הראש שחוויתם.
ריחות עזים במיוחד
רבים סובלים מרגישות לריחות חזקים, שגורמים להם לחוות כאבי ראש חזקים ופתאומיים.
הרגישויות הנפוצות ביותר בתחום הריחות הם רגישות לריחו של הדלק, מוצרי טבק, אקונומיקה וחומרי ניקוי חריפים ובשמים מסוימים. בדומה לסעיף הקודם, גם בנוגע לריחות חשוב להיות מודעים לריחות הבעייתיים שגורמים לכם לחוש לא בנוח כדי שתוכלו להמנע מהם.
היות ולא תמיד ניתן להמנע לחלוטין מהתקרבות למקור הריח, נסו להצטייד בבקבוקון קטן עם תמצית לבנדר שמסייע בהקלת כאבי ראש ולחצים.
כתיבת תגובה