ADVERTISEMENT
הפעם היחידה בה אנו מתרגשים לראות אדם הולך הוא כשתינוק פוסע את צעדיו הראשונים באזור גיל שנה. לאחר מכן, אנחנו לא תופסים את ההליכה כמשהו רציני, ומתייחסים אליה פחות או יותר כמובנת מאליה.
עם זאת, חשוב לזכור שהליכה היא הפעילות הגופנית האולטימטיבית לגוף האדם, שכן היא מפעילה את כל מערכות הגוף בצורה נכונה ללא חשש לנזק, ומתאימה לכל גיל ולכל מצב בריאותי.
מחקר פורץ דרך של צוות חוקרים מאוניברסיטת סארלנד בגרמניה מצא שהליכה יומית של 30 דקות כל יום, עשויה להוסיף לכם 7 שנות חיים!
הליכה יומית לא דורשת מאיתנו להקריב את כספנו ולעשות מנוי לחדר כושר, היא לא דורשת מאיתנו גם לגור בקרבת פארק עם מסלול הליכה מסודר. ניתן לפגוש את ההליכה פעמים רבות במהלך היום, ופשוט לוותר על ההגה.
לא חייבים ללכת ברצף 30 דקות, ניתן לחלק את ההליכה גם ל-10 דקות בכל פעם- לפי החוקרים היא עדיין תהיה אפקטיבית!
כלומר, ניתן להגיע לעבודה ברגל, ללכת לסופר השכונתי או לחזור עם הילדים מבית הספר ברגל ולא ברכב, וכך להרוויח עוד כמה שנות חיים. כמובן שעדיף לכם להשקיע בזה יום יום, אך אם הלו"ז שלכם צפוף ולא מאפשר הליכה יומיומית, אפילו 3 פעמים בשבוע יתרמו מאוד לבריאותכם.
יש מספר דעות בשאלה מה עדיף – הליכה יומית בחוץ (בטבע או ברחוב) או הליכה על הליכון. גם אנשי המקצוע נחלקים בנושא, ואין ממש הסכמה ודעה אחידה. בין שתי האפשרויות, לא נמצא הבדל משמעותי מבחינת פעילות השרירים, תנועת המפרקים ועוצמת הזעזוע לגוף. ההבדלים היחידים היו קטנים וממש לא משמעותיים.
לכן, כל מה שנותר לכם לעשות הוא לבחור לכם מקום מועדף להליכה, ופשוט ללכת על זה (:
כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם מחפשים שקט נפשי ומקורות הכנסה שעובדים עבורכם? בשנים האחרונות מככב הנדל"ן הדיגיטלי כאפיק בטוח להשקעה...
Read more<© 2019 רעשי רקע כל הזכויות שמורות
<© 2019 רעשי רקע כל הזכויות שמורות