• יצירת קשר
רעשי רקע
  • דף הבית
  • רוחניות
  • חופשה בחו"ל
  • אופנה וטרנדים
  • בריאות
  • יחסים וזוגיות
  • טכנולוגיה
  • פוליטיקה
  • רכב
  • נדל"ן
  • מתכונים
  • משחקים
  • קורסים אונליין
No Result
View All Result
  • דף הבית
  • רוחניות
  • חופשה בחו"ל
  • אופנה וטרנדים
  • בריאות
  • יחסים וזוגיות
  • טכנולוגיה
  • פוליטיקה
  • רכב
  • נדל"ן
  • מתכונים
  • משחקים
  • קורסים אונליין
No Result
View All Result
רעשי רקע
No Result
View All Result
Home בריאות

שלא תגידו שלא ידעתם- כל מה שצריך לדעת על חשיבות הסידן לגוף האדם

שלי by שלי
27 במאי 2019
in בריאות
0
סידן

RelatedPosts

סוגי בני זוג – מי הוא פרטנר החלומות שלך?

איך להתחיל עם בחורה? המדריך המעשי להצלחה בהכרות עם נשים

7 המקומות הטובים ביותר לצאת ב – דייט שני, אשר יובילו לדייט שלישי

ADVERTISEMENT

על פניו נראה שממש אין צורך להציג אותו, הסידן, מינרל חיוני אשר תרומתו לתהליך הגדילה ובריאות העצמות, מוכרת לרבים.

אך לסידן יתרונות רבים ומופלאים שלא כולם מכירים. האם ידעתם כי צריכת סידן יכולה להוביל לשיפור איכות החיים שלנו בדרכים רבות ומפתיעות?

סידן

בואו נדבר קצת עובדות

כמויות הצריכה המומלצות של סידן הן 500 – 800 מ"ג ביום לילדים, 1200 – 1300 מ"ג סידן ביום למבוגרים, 1000 – 1300 מ"ג ביום לנשים מניקות ו-1500 – 1400 מ"ג סידן לעוסקים בפעילות גופנית באופן קבוע. למרבה ההפתעה,

 ישראל נמצאת באחד מהמקומות האחרונים בעולם במדד צריכת הסידן, כפי שהתגלה בסקר שנערך על ידי המחלקה לתזונה והמרכז הלאומי לבקרת מחלות.

לאור העובדה שהגוף שלנו לא יכול לייצר סידן בעצמו, ברור כי על כולנו לבצע שינויים בהרגלי התזונה שלנו.

אז איך צורכים סידן ביעילות, קבלו עצות פשוטות וישימות:

 

אז איך צורכים סידן ביעילות, קבלו עצות פשוטות וישימות:

  • בחרו מוצרי חלב עשירים בסידן:למרות מיתוסים ושמועות בנושא, מוצרי חלב הם עדיין מקור מומלץ לאספקת סידן לגוף.
  • הימנעו מצריכת מוצרים עשירים בסידן לצד קפה או תה:במשקאות האלו, וגם בקקאו, אפשר למצוא ריכוז גבוה של חומצה אוקסלית אשר מפחיתה את ספיגת הסידן בגוף
  • אל תשכחו לצרוך ויטמין D: ויטמין D הוא חומר בעל חשיבות רבה בכל מה שקשור לספיגת הסידן, בריאות השיניים והעצמות
  • שלבו ויטמין C בארוחות שכוללת מוצרים עשירים בסידן: מעבר להיותו ויטמין חשוב בפני עצמו עם שפע של תרומות לבריאות הגוף, ויטמין C יכול גם לשפר את יכולת ספיגת הסידן של הגוף

ומה היתרונות העצומים שתרוויחו?

דברנו כבר על בריאות העצמות בצריכה קבועה של סידן. נוסף על כך, סידן מסייע לבריאות השיניים, מפחית את רמת הכולסטרול בדם וכן מסייע לכלי הדם שלנו להתרחב ולהתכווץ, בכך תורם להורדת לחץ דם ובעל תפקיד עקיף בבריאות הלב שלנו, מה שאומר שצריכתו היא בעלת השפעה חיובית על אחד מהאיברים החשובים ביותר שלנו.

Tags: המלצות לצריכת סידן נבונהויטמין Dחיזוק העצמותלהיות בריאמאכל עשיר בסידןמאכלים עם סידןסידןצריכת סידןתוסף סידןתפריט סידן
Previous Post

9 דברים פשוטים שכדאי לעשות כדי לשפר את חיי הנישואין שלכם

Next Post

נדודי שינה? שוב התעוררתם בלילה? 4 סיבות ופתרונות לשינה רציפה

Related Posts

שומר
בריאות

8 יתרונות בריאותיים של ירק השומר

20 ביוני 2019
לחץ נפשי
בריאות

לחץ נפשי: 8 סימני אזהרה שהגוף שלנו שולח לנו כדי להודיע שעברנו את הגבול

30 במאי 2019
שעורה בעין
בריאות

שעורה בעין – טיפים מבית סבתא שלא תרצו לפספס!

1 באוקטובר 2019
Next Post
נדודי שינה

נדודי שינה? שוב התעוררתם בלילה? 4 סיבות ופתרונות לשינה רציפה

כתיבת תגובה לבטל

האימייל לא יוצג באתר.

פוסטים אחרונים

  • כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם
  • גם בזמן משבר – אפיק ההכנסה הזה לא יקרוס
  • סמנתה פוקס עושה את זה שוב ושוברת את הרשת
  • קופי שופס באמסטרדם המלצות עם המקומות הטובים ביותר – לא רק לסטלנים

תגיות

אהבה אופנה איטליה אפליקציה בדיחות בריאות דברים שימושיים דברים שכדאי לדעת דיאטה דייטים הוליווד הומור הורות הורות ומשפחה העצמה העצמה אישית השראה ויראלי זוגיות חופשה חופשה בחו"ל חינוך ילדים טיול באיטליה טיולים טיפים טכנולוגיה טרנדים יחסים כאבי גב כדאי לדעת כלבים להיות בריא מאכלים מדריך מוטיבציה מן הטבע נדל"ן להשקעה עצות פסח רוחני רכב רץ ברשת תופעות רשת תזונה ובריאות תרבות
  • All
  • סרטוני מוטיבציה
  • תופעות רשת
כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם
קורסים אונליין

כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם

by רעשי רקע
18 בנובמבר 2020
0

כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם מחפשים שקט נפשי ומקורות הכנסה שעובדים עבורכם? בשנים האחרונות מככב הנדל"ן הדיגיטלי כאפיק בטוח להשקעה...

Read more

בחירת קטגוריה

  • אוכל
  • אופנה וטרנדים
  • בריאות
  • הורות
  • העצמה
  • חופשה בחו"ל
  • חידונים
  • טכנולוגיה
  • יחסים וזוגיות
  • מאפים
  • מרקים
  • משחקים
  • מתכוני בשר
  • מתכוני חגים
  • מתכוני ירקות
  • מתכוני לחמים
  • מתכוני סלטים
  • מתכוני עוף
  • מתכונים
  • מתכונים טבעוניים
  • מתכונים לפסח
  • מתכונים לשבועות
  • נדל"ן
  • סלבס
  • ספורט
  • סרטוני מוטיבציה
  • סרטי בעלי חיים
  • פוליטיקה
  • פורטל לימודים
  • פסטות פיצות ופשטידות
  • פרובוקטיבי
  • קורסים אונליין
  • רוחניות
  • רכב
  • שוק ההון
  • שימושי
  • תופעות רשת
  • תרבות וחברה

נוספו לאחרונה

כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם

כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם

18 בנובמבר 2020
גם בזמן משבר – אפיק ההכנסה הזה לא יקרוס

גם בזמן משבר – אפיק ההכנסה הזה לא יקרוס

11 באוקטובר 2020
  • צרו קשר
  • פרסום באתר
  • פרטיות
  • תנאי שימוש

<© 2019 רעשי רקע כל הזכויות שמורות

No Result
View All Result
  • דף הבית
  • רוחניות
  • חופשה בחו"ל
  • אופנה וטרנדים
  • בריאות
  • יחסים וזוגיות
  • טכנולוגיה
  • פוליטיקה
  • רכב
  • נדל"ן
  • מתכונים
  • משחקים
  • קורסים אונליין

<© 2019 רעשי רקע כל הזכויות שמורות