• יצירת קשר
רעשי רקע
  • דף הבית
  • רוחניות
  • חופשה בחו"ל
  • אופנה וטרנדים
  • בריאות
  • יחסים וזוגיות
  • טכנולוגיה
  • פוליטיקה
  • רכב
  • נדל"ן
  • מתכונים
  • משחקים
  • קורסים אונליין
No Result
View All Result
  • דף הבית
  • רוחניות
  • חופשה בחו"ל
  • אופנה וטרנדים
  • בריאות
  • יחסים וזוגיות
  • טכנולוגיה
  • פוליטיקה
  • רכב
  • נדל"ן
  • מתכונים
  • משחקים
  • קורסים אונליין
No Result
View All Result
רעשי רקע
No Result
View All Result
Home בריאות

הפסקת עישון עשה זאת בעצמך – הדרך להפסיק לעשן לבד

רעשי רקע by רעשי רקע
25 ביוני 2016
in בריאות
0
הפסקת עישון עשה זאת בעצמך – הדרך להפסיק לעשן לבד

להפסיק לעשן לבד כבר מזמן רציתם לעשות זאת אבל מעולם לא ניסתם באמת, אם כן המאמר הזה מיועד לכם.
פרסומת של "האגודה למלחמה בסרטן" רצה שוב על המרקע והקריין מזהיר בין הקשר לעישון לבין מוות וודאי ביסורים. אתם כבר יודעים את זה שנים אבל לכם מפריע בעיקר הריח של העישון, המחיר החודשי היקר שפוגע בכיס. כבר חשיבתם שבכל שנה אתם יכולים לחסוך יותר מעשרת אלפים שקלים רק על העישון לא כולל המציתים שאיבדתם והמסטקי ליד.

אם אתם רוצים עזרה של מומחים ולא מצליחים להפסיק לעשן לבד? לחצו כאן

להפסיק לעשן לבד

RelatedPosts

סוגי בני זוג – מי הוא פרטנר החלומות שלך?

איך להתחיל עם בחורה? המדריך המעשי להצלחה בהכרות עם נשים

7 המקומות הטובים ביותר לצאת ב – דייט שני, אשר יובילו לדייט שלישי

 

ADVERTISEMENT

ולמרות כל זאת אתם עדיין תקועים עם הסיגריה ביד, היחידים שמוקצים מול החברים שכבר מזמן הפסיקו. אם אתם מזהים את הסיטואציה כנראה שהגעתם למאמר הנכון בו תקראו כיצד תפסיקו לעשן לבד:

  1. תתחילו לעשות ספורט – החשש העיקרי של אלו שרוצים להפסיק לעשן הוא לעלות במשקל ולכן כניסה לשיגרת אימונים תמנע מראש את ההשמנה. אבל… אימון גופני דורש מהגוף יכולת ספיגת חמצן מורחבת ולכן המאמץ ימחיש לכם את מצבכם מה שיסיע להבין את הצורך בהפסקת העישון. באופן כללי אנשים שמתאמנים נוטים לעשן פחות ומי שמגלה את עולם הספורט נפרד לבד מהסיגריה שכן תחושת הריגוש מספורט עולה על זו שבעישון.
  2. תעשנו כל פעם קצת פחות – הכוונה לא להוריד בכמות הסיגריות אלא לקצר את זמן העישון בכל פעם. מידי שבוע תקפידו על קיצור באורך הסיגריה שאתם מעשנים ובכל פעם כבו אותה בשלב מוקדם יותר. כך לא תוותרו על ההרגל אבל מצד שני תעשנו פחות זה בערך כמו להוריד בכמות האוכל כשאתם בדיאטה. חשוב להקפיד על לעיסת מסטיק ניקוטין במקביל לזמן קצוב של שלוש ארבע דקות בלבד כדי להמשיך את אפקט הניקוטין.
  3. תשנו הרגלים – העישון אצל המעשנים מקושר לפעיליות חברתיות מהנות לרוב. כמו עישון ליד כוס הקפה, עישון בהפסקה בעבודה, עישון אחרי… נו אתם יודעים 🙂 אז תפסיקו לעשות את זה. תעשנו כשאתם צריכים, לבד, בלי קפה, בלי קולה, בלי חברים או בירה. הפכו את הפעולה לפעולה שיש בה נטל ולא הנאה. לא תאמינו כמה קל לשבת על בירה בלי סיגריה וכמה זה נעים.
  4. תמצאו עיסוק אחר לפה – במקום להחזיק את הסיגריה הכי טוב… ללעוס גזר או ירקות. בכל פעם שאתם מרגישים שאתם צריכים סיגריה פשוט תשלפו ירק – גזר, מלפפון, קולרבי, כרפס וכו' ותלעסו אותו. בהתחלה אולי ירגיש לכם מגוכך לעמוד בהפסקת עישון עם כרפס תקוע בפה. אחרי מספר ימים תגלו שאתם לא היחידים שיוצאים להפסקת לעhסת כרפס.
  5. פשוט תחליטו להפסיק לעשן לבד – אנשים רבים שעישנו עשרות שנים יום אחד החליטו, כן רק החליטו והפסיקו לעשן. זרקו את הסיגריה והמשיכו בחיים מאושרים ונטולי עשן באופן הפשוט ביותר. כשהם עשו זאת הם גילו שהשפעת הניקוטין זניחה, הצורך נעלם והתחושה החיובית הפושטת בגוף תוך פחות משבוע שווה הרבה יותר מעשן של עוד סיגריה.

כן, אני יודע שהגעתם לכאן ואתם חושבים "קל לדבר אבל קשה לעשות" אבל התהליך של להפסיק לעשן לבד הוא תהליך פסיכולוגי קל. פשוט דמיינו את עצמכם ללא סיגריות ותעשו הכל על מנת לשבור את ההרגלים הקלוקלים שלכם. התמורה של הפסקת העישון נעה בין תחשת נוחות פיזית, הפסקת התנשפויות במאמץ ולו הקל ביותר, ריח נעים, שינה רציפה ללא מחנק ודום נשימה ויכולות פיננסית לטוס כל חודשיים שלושה לחופשה שנתית (בלאו קוסט כמובן) במקום הכסף שנזרק לעשן.

בהצלחה!

אם אתם רוצים עזרה של מומחים ולא מצליחים להפסיק לעשן לבד?

[pojo-form id="2845"]

Tags: הפסקת עישוןלהיות בריאנזקי עישון
Previous Post

מה גרם לעולם להשתגע בגלל שער המגזין של ספורטס אילוסטרייטד בכיכובה של אשלי גרהאם?

Next Post

"זה הדבר הכי יפה שראיתי בחיים שלי" לא תנחשו על מה זה נאמר

Related Posts

לחץ נפשי
בריאות

לחץ נפשי: 8 סימני אזהרה שהגוף שלנו שולח לנו כדי להודיע שעברנו את הגבול

30 במאי 2019
שעורה בעין
בריאות

שעורה בעין – טיפים מבית סבתא שלא תרצו לפספס!

1 באוקטובר 2019
סידן
בריאות

שלא תגידו שלא ידעתם- כל מה שצריך לדעת על חשיבות הסידן לגוף האדם

27 במאי 2019
Next Post
"זה הדבר הכי יפה שראיתי בחיים שלי" לא תנחשו על מה זה נאמר

"זה הדבר הכי יפה שראיתי בחיים שלי" לא תנחשו על מה זה נאמר

פוסטים אחרונים

  • כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם
  • גם בזמן משבר – אפיק ההכנסה הזה לא יקרוס
  • סמנתה פוקס עושה את זה שוב ושוברת את הרשת
  • קופי שופס באמסטרדם המלצות עם המקומות הטובים ביותר – לא רק לסטלנים

תגיות

אהבה אופנה איטליה אפליקציה בדיחות בריאות דברים שימושיים דברים שכדאי לדעת דיאטה דייטים הוליווד הומור הורות הורות ומשפחה העצמה העצמה אישית השראה ויראלי זוגיות חופשה חופשה בחו"ל חינוך ילדים טיול באיטליה טיולים טיפים טכנולוגיה טרנדים יחסים כאבי גב כדאי לדעת כלבים להיות בריא מאכלים מדריך מוטיבציה מן הטבע נדל"ן להשקעה עצות פסח רוחני רכב רץ ברשת תופעות רשת תזונה ובריאות תרבות
  • All
  • סרטוני מוטיבציה
  • תופעות רשת
כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם
קורסים אונליין

כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם

by רעשי רקע
18 בנובמבר 2020
0

כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם מחפשים שקט נפשי ומקורות הכנסה שעובדים עבורכם? בשנים האחרונות מככב הנדל"ן הדיגיטלי כאפיק בטוח להשקעה...

Read more

בחירת קטגוריה

  • אוכל
  • אופנה וטרנדים
  • בריאות
  • הורות
  • העצמה
  • חופשה בחו"ל
  • חידונים
  • טכנולוגיה
  • יחסים וזוגיות
  • מאפים
  • מרקים
  • משחקים
  • מתכוני בשר
  • מתכוני חגים
  • מתכוני ירקות
  • מתכוני לחמים
  • מתכוני סלטים
  • מתכוני עוף
  • מתכונים
  • מתכונים טבעוניים
  • מתכונים לפסח
  • מתכונים לשבועות
  • נדל"ן
  • סלבס
  • ספורט
  • סרטוני מוטיבציה
  • סרטי בעלי חיים
  • פוליטיקה
  • פורטל לימודים
  • פסטות פיצות ופשטידות
  • פרובוקטיבי
  • קורסים אונליין
  • רוחניות
  • רכב
  • שוק ההון
  • שימושי
  • תופעות רשת
  • תרבות וחברה

נוספו לאחרונה

כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם

כך תקימו נכס דיגיטלי משלכם

18 בנובמבר 2020
גם בזמן משבר – אפיק ההכנסה הזה לא יקרוס

גם בזמן משבר – אפיק ההכנסה הזה לא יקרוס

11 באוקטובר 2020
  • צרו קשר
  • פרסום באתר
  • פרטיות
  • תנאי שימוש

<© 2019 רעשי רקע כל הזכויות שמורות

No Result
View All Result
  • דף הבית
  • רוחניות
  • חופשה בחו"ל
  • אופנה וטרנדים
  • בריאות
  • יחסים וזוגיות
  • טכנולוגיה
  • פוליטיקה
  • רכב
  • נדל"ן
  • מתכונים
  • משחקים
  • קורסים אונליין

<© 2019 רעשי רקע כל הזכויות שמורות