בטחון עצמי הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר להצלחה בעולמנו התחרותי. אדם עשוי להתברך בכשרונות רבים, אך אם חסרה לו מידה של בטחון עצמי, הוא עשוי להתקשות להשיג מטרות ולהתקדם בכל תחום בחייו.
אם אתם מרגישים לפעמים אבודים מול העולם הגדול ובעיקר- חסרי בטחון עצמי, גיבשנו עבורכם 9 טיפים חשובים שיעזרו לכם לשנות את התפיסה שלכם לגבי עצמכם מהקצה אל הקצה.
העצות החשובות המופיעות בכתבה, יכולות לסייע לא רק לכם אלא גם לילדכם לפתח בטחון עצמי ולהתמודד בהצלחה מול אתגרים שונים.
1. שינוי שפת הגוף שלכם
לצורה בה אתם מתבטאים ולשפת הגוף שלכם, חשיבות רבה בכל הנוגע לבטחון העצמי.
שילוב ידיים קבוע או התכופפות בזמן שיחה, הם סימנים המעידים על חוסר בטחון עצמי.
בזמן שיחה עם פרטנר או ראיון עבודה, יישרו וזקפו את גבכם.
כשתעשו זאת, כבר תחושו טוב יותר עם עצמכם ותפגינו בטחון עצמי בפני הצד השני.
השלב השני, לאחר עבודה על שפת הגוף שלכם, הוא האופן בו אתם מתבטאים. שימו לב לא רק ל"מה" אתם אומרים, אלא גם ל"איך" אתם אומרים את המילים. כדי לקבל תוספת בטחון עצמי, דברו לאט, בקול עמוק ורגוע שיגרום לכל הסובבים להאמין בבטחון שלכם בעצמכם.
אל תשכחו כי מוחכם מגיב לשפת הגוף שלכם בדיוק באותה צורה בו אתם מתבטאים. ככל שתשרישו בעצמכם את ההרגל לדבר באופן רגוע ובוטח יותר, כך גם תספגו בקרבכם בטחון עצמי גבוה יותר.
2. הפסיקו להקשיב לנותני העצות למיניהם
לכל אדם בעולם יש עצה ומה לומר לנו בכל נושא. בכל צעד שנבחר לבצע, תמיד נמצא את מי שיהיה לו מה לומר לנו עליו. אנו לא יודעים אם שמתם לב, אבל אותם אנשים שאנו מעריצים שהם בעלי בטחון עצמי רב, הם בדיוק אלו שלא מקשיבים לכל נותני העצות למיניהם והולכים עם האמת האישית שלהם.
אז קדימה, קבלו עצה מאיתנו- אל תקשיבו להם (:
3. חפרו בעבר
על פי הגישה הפסיכולוגית המודרנית, ככל שננסה להפטר מחוסר הבטחון שלנו, כך הוא "ירדוף" אחרינו.
כדי להפרד מחוסר הבטחון באמת, יש צורך "לחפור" מעט בעבר, כדי להבין את שורש הבעיה. נסו להזכר אי שם בתקופת ילדותכם בגינת המשחקים, אם מישהו העיר לכם על מגרעת מסוימת שזיהה בכם. כעת שאתם אנשים בוגרים, אתם מבינים שזה מגוחך, אך אתם צריכים לחפור אי שם בעבר כי לזהות זאת.
4. אל תחששו לדבר על החוזקות שלכם
גם אם נראה לכם שיש אנשים טובים ומוצלחים מכם, אל תשכחו שיש לכם הרבה נקודות חוזק שלעיתים אתם נוטים להתעלם מהן. נקודות אלו עשויות לבוא לידי ביטוי בכל מיני הישגים והצלחות "שאתם לא סופרים אותם".
כדי להעריך את עצמכם כמו שצריך, אנו ממליצים לבצע פעולה פשוטה שאנו מאמינים בה מאוד- קחו דף ועט ורשמו לפניכם את כל האירועים המוצלחים שלכם או לחילופין הקליטו אותם.
גם אם קול פנימי אומר לכם לא לעשות זאת, כי אתם חוששים להשוויץ, המשיכו. ככל שתקליטו את עצמכם ותשמיעו בפניכם את ההישגים וההצלחות שלכם, כך תשכנעו את עצמכם שאתם בעלי ערך.
5. המנעו מביטויים שמחזקים חוסר בטחון
התבטאויות בסגנון: "אני לא בטוח" "אם לא אכפת לך" "נראה" ו"אולי אצליח" הם לא רק כלים שמשמשים אותנו כדי להשלים משפטים, אלא גם סימנים מובהקים לחוסר בטחון עצמי.
בדקו את המילים בהם אתם משתמשים, והחליפו אותן במילים מעצימות: "אני יכול" "אני רוצה לעשות זאת" "אני הולך להצליח" וכדומה.
6. עמדו על דעותיכם בכל מחיר
כדי שתוכלו להיות אנשים חזקים, בעלי בטחון עצמי גבוה, עליכם ללמוד לעמוד על דעותיכם, לא משנה המחיר.
אם אין לכם דעה על נושא כלשהו בחייכם, למדו לפתח דעה. אין זה אומר כמובן שעליכם להיות עקשניים ולא להקשיב לסביבתכם, אלא רק ללמוד ולהעריך את העמדה שלכם ולא לשנות אותה כל יום. לדוגמא, אל תבקשו מבן הזוג שלכם להמליץ לכם על מנה במסעדה, הניחו לעצמכם לעשות זאת. חדדו את הבחירה שלכם ולמדו להעריך אותה. בעיקר מפני שהיא שלכם.
7. אל תמדדו את עצמכם ביחס לאחרים
אחת המשימות הקשות ביותר עבור אנשים בעלי בטחון עצמי נמוך, היא להפסיק למדוד את עצמם ביחס לאחרים.
"היא עובדת גם בבית, גם בחוץ, יש לה קריירה נפלאה וחמישה ילדים, ואילו אני לא טובה בדבר"!
לפעמים זו תהיה החברה שתגדיר לנו מהן תוצאות טובות, לפעמים הבוס שלנו שיגיד לנו איך הוא מצפה שנתנהג. עם זאת, כל עוד אנו ממשיכים להיות תלויים באחרים, תחושת הבטחון העצמי שלנו תהיה גם היא תלויה בהם. ולכן רצוי להפסיק.
8. הפרדו מעט מאזור הנוחות שלכם
הטיפ הזה ישמע לחלק מכם מוזר, אך אם תחשבו עליו לעומק תבינו את ההגיון שעומד מאחוריו.
לכולנו יש כל מיני חלומות שאנו שואפים להגשים, אך מוותרים עליהם מראש. מדוע? בגלל החשש שלא נצליח.
לכן, העצה הטובה במקרה זה הוא לצאת מעט מאזור הנוחות כדי להעצים את עצמכם. למדו דברים חדשים, התנסו, חקרו ושאלו שאלות. רק כך תוכלו לפתח בטחון עצמי אמיתי.
9. מעשה אחד ביום- עבור עצמכם!
אנשים חסרי בטחון מעדיפים לרצות את כולם- המשפחה, הילדים, הבוס בעבודה ובעדיפות האחרונה- את עצמם. הקדישו עבור עצמכם זמן קבוע מדי יום להנאה ולשמחה- חשבו מה משמח אתכם באמת ואל תחששו לקחת פסק זמן לעצמכם כדי לפתח תחביב אהוב.