מגזין רעשי רקע
  • דף הבית
  • חופשה בחו"ל
  • מתכונים
  • בריאות
    • יחסים וזוגיות
    • רוחניות
    • העצמה
    • הורות
  • פוליטיקה
    • תרבות וחברה
  • טכנולוגיה
    • קורסים אונליין
    • רכב
    • משחקים
  • נדל"ן
  • תופעות רשת
    • סלבס
    • סרטי בעלי חיים
    • אופנה וטרנדים
No Result
View All Result
  • Login
יום ראשון, דצמבר 3, 2023
  • דף הבית
  • חופשה בחו"ל
  • מתכונים
  • בריאות
    • יחסים וזוגיות
    • רוחניות
    • העצמה
    • הורות
  • פוליטיקה
    • תרבות וחברה
  • טכנולוגיה
    • קורסים אונליין
    • רכב
    • משחקים
  • נדל"ן
  • תופעות רשת
    • סלבס
    • סרטי בעלי חיים
    • אופנה וטרנדים
No Result
View All Result
מגזין רעשי רקע
No Result
View All Result
Home העצמה

מרגישים שהאושר ממכם והלאה? 8 עצות שיסייעו לכם להשיב את האושר לחייכם

שלי by שלי
19 במאי 2019
in העצמה
0
להשיב את האושר
0
SHARES
168
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitterוואטסאפ

RelatedPosts

הסוד לחיים מאושרים על פי פרופ' רוברט וולדינגר שמסכם 80 שנות מחקר

7 טכניקות נפלאות להתמודדות עם בעיות החיים

להתמודד עם תחושת אי וודאות בחיים

רבים מאיתנו חשים שבעבר היו מאושרים באמת- הם נהנו מחופש כדי לעשות דברים שאהבו, זכו לעבודה טובה ופרנסה, הקימו משפחה יפה והחיים באופן כללי האירו להם פנים, והיו טובים ומאושרים. לפתע פתאום ללא אזהרה מוקדמת, הם נכנסו לתקופה מאתגרת וקשה- פוטרו מהעבודה, הזוגיות נקלעה למשבר לא פשוט או שיצאו לגמלאות והחלו לחוש בריקנות מכרסמת. בכל אחד מן המצבים הללו, האושר הגדול עלול להפוך למצב של כעס, דיכאון ותחושת עצבות הולכת וגוברת.
אם התסריט הזה מוכר עבורכם, וודאי תשמחו לשמוע שהוא משותף כמעט לכל האנושות כולה. אז איך יוצאים מהמשבר וממשיכים לחייך? אספנו 8 טיפים מצוינים ויעילים במיוחד שיסייעו לכם להשיב את האושר לחייכם.

לחיי האושר שלכם.

להשיב את האושר

סננו את הדברים שאתם רוצים להשיג והתמקדו בהם

"אל תסגרו דלתות אף פעם" זה בטח משפט ששמעתם לא פעם ולא פעמיים, אך דעו לכם, שאם תשמרו על האפשרויות שלכם פתוחות מדי, ולא תסננו אף אחת, זה יהפוך אתכם לעצבניים ומתוחים. אחד הדברים החשובים שעליכם לעשות כדי להחזיר את האושר לחייכם הוא להפחית בהדרגה ולסנן את ההחלטות שאתם צריכים לקחת מדי יום. איך תעשו זאת? אמצו לעצמכם שגרה כזו:
* קבלו את ההחלטות החשובות ביותר בתחילת היום, כשדעתכם צלולה.
* אם אתם רעבים, אכלו קודם, וקבלו את ההחלטות הללו כשאתם שבעים ושקולים. 
* כשעומדות בפניכם מגוון אפשרויות, אל תמהרו לבחור אחת מהן רק כדי לבחור. נסו לצמצם כמה שניתן את האפשרויות האחרות (שיטת האלמינציה) עד שתגיעו לבחירה הטובה ביותר.
* תכננו מראש את סדר יומכם עד כמה שניתן.

עשו דברים שאתם מתחברים אליהם ואוהבים אותם

"כשבני האדם לא מצליחים למצוא לעצמם תחושת משמעות אמיתית, הם מסיחים את דעתם באמצעות תענוגות"- כך כתב בספרו "האדם מחפש משמעות"הפסיכיאטר והוגה הדעות היהודי הידוע ויקטור פרנקל. בעקבות חוויותיו הקשות כניצול שואה, פיתח פרנקל גישה ייחודית ששמה דגש על השאיפה למשמעות כמנחה בני אדם בפעולות בחייהם.
אם אתם מתמודדים עם חוסר משמעות, דיכאון או עצבות מתמשכת, תוכלו לאמץ את גישתו של פרנקל לחיים:

* עבדו על פרויקטים הממצים את מירב הכשרונות שלכם- אל תחכו להזדמנות שתגיע, אלא צרו בעצמכם את ההזדמנות לקחת חלק בפרויקט כזה במקום עבודתכם או בסביבה הקרובה.

* שנו את נקודת המבט- הפכו את המשפט "זה מה שיש, ועם זה ננצח" לדרך חיים. המשמעות האמיתית תגיע לחייכם רק כשתשנו את נקודת המבט שלכם על הקשיים העומדים בפניכם. במקום להתייחס לקשיים כמכשולים המונעים מכם להתקדם, נסו להסתכל עליהם כאתגר המשפר את חייכם ומחזק אתכם.

* אל תהיו אדישים- הכניסו משמעות לכל פעולה קטנה שאתם עושים בחייכם. אם אתם רוחצים את ילדיכם הקטנים, דברו על כך ביניכם ובין עצמכם ושבחו את עצמכם על הפעולה הקטנה שאין אדם שיכול לעשות מלבדכם וגורמת לילדיכם הרבה מאוד עונג ושמחה.

שחררו את השליטה והתמכרו לשלווה

גם אם אנחנו מתקשים להודות בכך לפעמים, רובנו אוהבים מאוד לחוש שליטה בכל רגע בחיינו. ארועים בלתי צפויים גורמים לנו לחוש בדיוק להפך- חוסר שליטה ויציבות, המערערים את הבטחון הכל כך בסיסי בחיינו.
נסו לשחרר את השליטה האינסופית- לנסות לאחוז בכל קצוות החבל בלי לשחרר. אפשרו לדברים חדשים להתחולל בחייכם, והתנגדו לרצון הפנימי לשלוט בכל רגע נתון. 

השפיעו על אחרים בצורה חיובית וכך תהפכו להיות חיוביים בעצמכם

זה אולי נשמע קלישאתי במקצת, אך התפיסה הזו מוכיחה את עצמה פעם אחר פעם. האנשים המאושרים באמת, הם אלו שמצליחים להשפיע על אנשים אחרים בצורה חיובית. חשבו על כך שלהתקיים בעיקר עבור עצמכם זה חסר משמעות. את מרבית הסיפוק תוכלו להשיג כשתהיו קשורים למשהו בעל משמעות גדולה יותר בחייכם, משהו שהוא גדול מכם.
בכל אחד מאיתנו טמונה היכולת לעזור לאחרים, ולתרום לעולם להיות טוב יותר. חשבו מהי היכולת האישית שלכם בעזרתה תוכלו לתרום לעולם, ופשוט צאו לעשות. מחקרים מראים שנתינה הנעשית מכל הלב היא כלי עוצמתי להפחתת דיכאון ולהשבת האושר לחיים, ויתכן שזה הכלי הנדרש כדי להעניק לכם את זריקת המרץ לה אתם זקוקים.

למדו מאחרים כדי להמנע מטעויות

כידוע, אתם לא האחרונים ולא הראשונים שחשים את תחושת חוסר הסיפוק ואי האושר בחייכם. בדיוק כמוכם, רבים האנשים שנתקלו במקרים דומים בהם העניינים לא הסתדרו כפי שרצו. 
חבר שרכש מכונית ועבר תאונה קשה זמן לאחר מכן, חברה שהגיעה לגיל פרישה ופתאום מצאה את עצמה ללא תעסוקה מחפשת אחר משמעות חדשה לחייה ועוד דוגמאות רבות. פרופסור דניאל גילברט פסיכולוג בעל שם מאוניברסיטת הרווארד טוען כי הסיבה העיקרית לחוסר הסיפוק הוא שאנו מעריכים באופן שגוי את התוצאות שנפיק מצעדים מסוימים בחיים.
כדי להמנע מהטעות הזו, שאופיינית להרבה מאוד אנשים, יש להתייעץ עם אחרים. כך כתב גילברט: "אם אני רוצה לדעת מה מן הדברים העתידיים שאני רוצה לעשות אכן יעשה לי טוב, אני פשוט שואל מישהו שכבר נמצא באותו עתיד מתוכנן. אם אני תוהה איך זה להיות עורך דין, או איך זה להיות נשוי למנהל עסוק או איך האוכל במסעדה מסוימת, אני פשוט מוצא אנשים שכבר עשו את הדברים הללו ובודק איתם עד כמה הם הפכו אותם למאושרים". 
הדרך הפשוטה למצוא את האושר ביתר דיוק, הוא פשוט למצוא אנשים שכבר מקיימים את אורח החיים המאושר שאתם רוצים לאמץ, ולשמוע את החוויות שלהם.

רגעי הפגיעות שלנו הם כלי עוצמתי בדרך אל האושר

האדם הממוצע בעולם המערבי נחשף לאלפי מסרים המכתיבים לו בדיוק מה עליו לעשות כדי להיות מאושר- איך לנהוג, איך להתלבש ומה התחביבים שעליו לאמץ.
מה שעצוב כאן הוא שבמרבית המקרים, כשאנחנו עוקבים באדיקות אחרי המסרים הללו הם רק גורמים לנו להיות יותר מתוסכלים ולא מרוצים מעצמנו.

כשאנו לא חשים שמעריכים אותנו ללא תנאים וללא קשר להישגים שלנו בפועל, אין אפשרות שנחוש מאושרים באמת. לכן, היכולת להשאר נאמנים לעצמנו בכל מצב, גם במצבי פגיעות היא אחת מהנקודות הכי חשובות להשבת האושר לחיים. כשנלמד לקבל את עצמנו כפי שאנחנו, כולל החסרונות שלנו, ונוכל להביט במראה ולומר לעצמנו: "אני לא מושלם אבל זה נורמלי לגמרי", הדרך אל האושר האמיתי שלנו תהיה קרובה מאי פעם.

צאו מאיזור הנוחות שלכם כדי להוכיח לעצמכם שאתם מסוגלים

השאבות אל תוך שגרת היומיום היא שוחקת, והיא אחת הסיבות הנפוצות ביותר לחוסר סיפוק בחיים. רוב האנושות סובלת מכך, כך שאינכם לבד. נאמר זאת כך: יכול להיות שאתם חשים דיכאון וחוסר סיפוק, אבל במקביל יתכן שאתם גם מהוססים ולא מרגישים שאתם מסוגלים להתנסות כעת במשהו חדש. כך למשל, נניח שאתם לא ממש מחבבים את העבודה בה אתם נמצאים כעת, אבל מצד שני חוששים לאבד את אזור הנוחות שלכם, לעזוב את העבודה וכך למצוא את עצמכם מול שוקת שבורה.
אם אתם מזדהים עם הנאמר כאן, יתכן מאוד שיציאה מאזור הנוחות עשויה להתברר כצעד הנבון ביותר עבורכם. חשבו על המטרות הגדולות שאתם רוצים להשיג בחיים, והכריחו את עצמכם לבצע דברים משמעותיים כדי להגיע אליהן. גם אם תזדקקו לצאת לשם כך מאזור הנוחות שלכם, ההשקעה תשתלם בסופו של דבר ואתם תחושו מאושרים יותר.

 

אפשרו לעצמכם להיות עצובים

רגשות שנתפסים בעינינו כשליליים, כמו עצב וצער, הם רגשות שהתרגלנו לנסות ולהדחיק אותם במטרה להמנע מהם בכל מחיר. בין אם פוטרנו ממקום עבודתנו, ובין אם אנחנו חשים עצבות ממושכת לאורך תקופה ארוכה- הרוח הכללית שנושבת לעברנו בדרך כלל היא שאנחנו חייבים לשנס מותניים, להמשיך בחיינו בזריזות עד כמה שניתן.
הלחץ לעמוד בציפיות הבלתי אפשרויות הללו גורם לנו לעצבות גדולה יותר, ומרחיק עוד יותר את האושר מחיינו.

מסיבה זו, חשוב שנלמד לבטא את רגשותינו במלואם, ואפילו לאפשר לנו לקחת פסק זמן מכל העשיה שלנו כדי שנוכל לחוות אותם בשלמותם.
עד כדי כך, שברגע שנחוש עצובים נדע לזהות זאת בעצמנו ולחוות את התחושה הזו במלוא מובן המילה.

ADVERTISEMENT
Tags: אושרדיכאוןהעצמההעצמה אישיתהתמודדותטיפיםטיפים לחיים מאושריםלהשיב את האושרמוטיבציהעצבותעצות לחיים מאושריםקבלה עצמיתשינוי
ShareTweetSend
Previous Post

אומנות הכריזמה- כך תצליחו להקסים כל אדם שתפגשו

Next Post

כלב שיכול לבצע החייאה? בהחלט כן, כמו שאתם קוראים!

Related Posts

שיפור ביצועי המוח
בריאות

שיפור ביצועי המוח: תוספי התזונה ודרכים העדכניות למוח בריא יותר

20 בנובמבר 2023
דופמין - העלאת דופמין באופן טבעי
בריאות

כל הדרכים להעלות דופמין באופן טבעי ובריא

16 בספטמבר 2023
הסוד לחיים מאושרים , פרופ' רוברט וולדינגר
העצמה

הסוד לחיים מאושרים על פי פרופ' רוברט וולדינגר שמסכם 80 שנות מחקר

15 ביולי 2023
Next Post
כלב שיכול לבצע החייאה? בהחלט כן, כמו שאתם קוראים!

כלב שיכול לבצע החייאה? בהחלט כן, כמו שאתם קוראים!

כתיבת תגובה לבטל

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

פוסטים אחרונים

  • מי פה תוצרת בית שתוכלו להכין בעצמכן
  • אולי נחש אותי נחש אולי קרס אותי קרץ – כל הביצועים המפתיעים
  • תרופות סבתא לכאב גרון ושיעול: איך להעביר את כאבי הגרון מהר
  • וים הוף – איש הקרח
  • שיפור ביצועי המוח: תוספי התזונה ודרכים העדכניות למוח בריא יותר

תגיות

אהבה אופנה אימון גופני אפליקציה בריאות דברים שימושיים דברים שכדאי לדעת דיאטה דייטים דיכאון הומור הורות הורות ומשפחה הכרויות העצמה העצמה אישית השראה התמודדות ויראלי זוגיות חופשה בחו"ל טיול באיטליה טיולים טיולים בעולם טיפים טכנולוגיה טרנדים כאבי גב כדאי לדעת להיות בריא מאכלים מן הטבע נדל"ן להשקעה עצות פסח צמחי מרפא רוחני רץ ברשת שמנים שמנים אתריים שמנים בריאותיים תוספי מזון תופעות רשת תזונה תזונה ובריאות

לקבלת מידע נוסף בנושא אנא שילחו את הפרטים בטופס:

[pojo-form id="3024"]

הערה:

אנחנו ב"רעשי רקע" מביאים לכם תכנים ומידע מקצועי שליקטנו, למדנו וראינו ברשת. המידע נאסף בחלקו ע"י מומחים בתחומם, כתבים מלומדים ובעלי ניסיון עשיר בכתיבה. אולם המטרה להעשיר את הידע ולבדר בלבד!!

אין לראות במידע זה יעוץ או מידע מקצועי – תמיד עליכם לפנות לאיש מקצוע או לרופא על מנת לקבל ייעוץ מקצועי אישי ופרטני. האתר לא אחראי בשום צורה על השימוש בתכנים.

גילוי נאות: חלק מהתכנים נועדו לקידום מוצרים ושירותים וייתכן והאתר מקבל עליהם עמלות שונות. אולם, נבהיר, שתמיד עומדת מולנו טובתו של הקורא ולכן תמיד נמליץ על שירותים ומוצרים שלדעתינו עומדים בסטנרט איכותי וקידומם יכול להוות תרומה לקוראים.

בחירת קטגוריה

  • אוכל
  • אופנה וטרנדים
  • אירופה
  • אנגליה
  • בולגריה
  • בריאות
  • הורות
  • העצמה
  • חופשה בחו"ל
  • חידונים
  • טכנולוגיה
  • יחסים וזוגיות
  • מאפים
  • מרקים
  • משחקים
  • מתכוני בשר
  • מתכוני חגים
  • מתכוני ירקות
  • מתכוני לחמים
  • מתכוני סלטים
  • מתכוני עוף
  • מתכונים
  • מתכונים טבעוניים
  • מתכונים לפסח
  • מתכונים לשבועות
  • נדל"ן
  • סלבס
  • ספורט
  • סרטוני מוטיבציה
  • סרטי בעלי חיים
  • פוליטיקה
  • פורטל לימודים
  • פסטות פיצות ופשטידות
  • פרובוקטיבי
  • קורסים אונליין
  • רוחניות
  • רכב
  • שוק ההון
  • שימושי
  • תופעות רשת
  • תרבות וחברה

נוספו לאחרונה

מי פה תוצרת בית

מי פה תוצרת בית שתוכלו להכין בעצמכן

30 בנובמבר 2023
אולי נחש אותי נחש

אולי נחש אותי נחש אולי קרס אותי קרץ – כל הביצועים המפתיעים

29 בנובמבר 2023
  • צרו קשר
  • פרסום באתר
  • פרטיות
  • תנאי שימוש

<© 2019 רעשי רקע כל הזכויות שמורות

No Result
View All Result
  • דף הבית
  • חופשה בחו"ל
  • מתכונים
  • בריאות
    • יחסים וזוגיות
    • רוחניות
    • העצמה
    • הורות
  • פוליטיקה
    • תרבות וחברה
  • טכנולוגיה
    • קורסים אונליין
    • רכב
    • משחקים
  • נדל"ן
  • תופעות רשת
    • סלבס
    • סרטי בעלי חיים
    • אופנה וטרנדים

<© 2019 רעשי רקע כל הזכויות שמורות

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In