פרידה קשה וכואבת? כמעט כולנו היינו שם.
קשיים לאחר פרידה הנם מובנים ולגיטימיים. בפסיכולוגיה פרידה מבן זוג שוות ערך להתאבלות על אדם שנפטר – האובדן של אדם אשר היה חלק מהותי מהזהות שלנו ואיננו עוד קשה בשני המקרים.
אך מה קורה כאשר ההתאבלות הלגיטימית על האקס הופכת לזהות שלנו ונמשכת זמן רב מדי, משפיעה על התפקוד שלנו והופכת להיות הנושא המרכזי סביבו נעים חיינו?
מה באמת גורם לנו לאחוז באקס ולא לרצות לשחרר?
אם הגעתם לתובנה שהקשר מיצה את עצמו, ניסיתם שוב ושוב ללא הצלחה, כנראה הגיע הזמן לשחרר.
למרות זאת, אתם פשוט לא מצליחים. במרבית המקרים כבר לא מדובר באהבה אלא בהיאחזות ממניעים אחרים.
געגועים ואהבה – כן, זה לגיטימי. עם זאת, חשוב להבין ולזכור שהצד השני כבר לא שם כי כך הוא בחר. מתוך זה, נאהב את האקס או האקסית שלנו כחברים טובים ונאחל להם את כל הטוב שבעולם בדרכם החדשה.
פחד שלא למצוא בן זוג – במיוחד למי שלא חווה זוגיות לפני הקשר שהסתיים בפרידה, היאחזות חזקה באקס או באקסית עשויה לנבוע מהחשש שמא לא יצליחו למצוא בן זוג אחר ויישארו לבד. במקרה כזה, המחשבות והפחדים גורמים למצב בו מעדיפים את מערכת היחסים הרעועה שהייתה, את האקס הלא קשוב או האקסית הווכחנית על פני חיפוש ארוך ומתיש.
פחד לעבור את התהליך מחדש – אין ספק שהשלבים הראשונים בקשר, עם כמה שהם יכולים להיות מרגשים וכיפיים, הם גם מאוד מייגעים ומתישים. המשחקים של ההתחלה, בדיקת הגבולות והשלב של ההיכרות עם המשפחה של הצד השני. עד לרגע בו הקשר מתייצב והופך להיות טבעי ויציב, יכולים לחלוף חודשים. אנשים נאחזים בקשר שנגמר כי אינם מסוגלים לראות את עצמם עוברים שוב את אותה המשוכה, נחשפים ולוקחים את אותם הסיכונים לפגיעה נוספת.
הרגלים – הרגלים הם הכוח החזק בעולם. ההרגל לקום יחד בבוקר, לשתות את הקפה הראשון ביום, לישון יחד, להתייעץ…. ובגדול ההרגל של לחיות בשיתוף עם אדם נוסף, בין אם גרנו אתו יחד ובין אם לא. הפרידה מאלצת אותנו לפרק הרגלים שלא כדרך הטבע.
אז איך משחררים?
השלב החשוב ביותר בתהליך הוא ההבנה וההתעמקות שלנו בעצמנו ובסיבות בגללם אנחנו עדיין חיים בעבר. יכול להיות שאנחנו לא מצליחים לשחרר, לא כי הקשר היה מדהים, חד פעמי וכזה ששווה לחזור אליו אלא כי יכולת ההיפרדות שלנו היא מורכבת יותר.
ניתוק פיזי – תמונות, הודעות ומכתבים צריכים לפנות את מקומם. מדובר בחלק קשה, ורבים יעידו שבשלב בו היו צריכים למחוק תמונות, הודעות ולחסום ברשתות החברתיות הם הרגישו כאילו נכפית עליהם פרידה נוספת. אם אתם אוהבים את עצמכם – פשוט עשו זאת, קשה ככל שיהיה.
חיזוק הביטחון העצמי– אחרי פרידה רובנו נרגיש לא במיטבנו. בין אם בגלל המראה החיצוני ובין אם בהתנהגות שלנו ואנחנו עלולים להאשים את עצמנו בפרידה. בתקופה זו, חשוב להעצים את עצמנו בדברים שונים ולהאמין בטוב שבנו.
יציאה החוצה – להיקבר מתחת לשמיכות זה אף פעם לא מתכון טוב. במקום זאת, הכריחו את עצמכם לצאת החוצה ולשדר פנימה אל תוככם שאתם בשליטה. האויב הגדול ביותר לאחר פרידה הוא תחושת הקורבנות. אל תאפשרו לעצמכם ליפול אל המקום הזה ותנו לעצמכם את ההזדמנות ואת הזכות להמשיך ליהנות ולחייך.
תנו לעצמכם זמן להתאושש – בהרבה מקרים לאחר פרידה, אפשר לראות אנשים שרצים לזרועותיהם של אחרים כדי להתנחם. בצורה הזאת, אמנם יש סיפוק פיזי, אבל מבחינה נפשית המצב עלול להתדרדר עוד יותר כאשר אתם מרגישים שאתם משקרים לעצמכם. תנו לעצמכם זמן להירגע, להתאושש ו"לחשב מסלול מחדש"
ללמוד לסלוח ולשחרר כעסים – שחרור של כעס ולמידה לסלוח חשובים מאוד בתהליך ההחלמה מהפרידה. כל זמן שאדם כועס, הוא לא שמח. כל זמן שאדם לא סולח, הוא ממשיך להתעסק במה שהיה. אחרי שמשחררים כעס וסולחים, מרגישים טוב יותר .
מתחילים מחדש
זוגיות משמעה למצוא את האדם בעולם שמשלים אותנו, למרות השוני ולבנות עמו חיים משותפים. ההשלמה וההבנה שהאדם אתו נכנסנו לקשר שנגמר היה עבורנו שיעור לחיים, חשובה. קשר שניגמר מלמד אותנו – עלינו, על מה אנחנו הולכים להביא לקשר הבא ומה אנחנו נשנה או נחזק בעצמנו, ולחלופין, מה הם הדברים עליהם לא נתפשר בבן הזוג הבא שלנו ואלו דברים מהווים מבחינתנו קו אדום אותו לא נעבור.
לסיכום
פרידות הן חלק מחיינו: בכל מסגרת בה עברנו השארנו מאחור אנשים שעם חלקם קשרנו יחסים טובים.
הרימו את ראשכם, הסתכלו סביב. אל תשכחו להאמין בעצמכם ולהעריך את התכונות הטובות שלכם וזכרו כי סוף הוא תמיד התחלה של משהו חדש!
כתיבת תגובה